学习孙俪产后减肥秘籍 四款产后减肥食谱做性感辣妈

近日，孙俪已经开始准备她产后复出的作品《芈月传》。当时凭借《甄嬛传》中出色演出而爆红的孙俪，虽然已经是两个孩子的妈妈。可是，产后身材恢复神速。到底这位星妈是怎么进行产后瘦身的呢？今天，小编就为大家来个大揭秘。

一、孙俪产后瘦身秘籍

1、正确的饮食习惯

为了使身体处于一种健康减肥的状态，正确的饮食习惯可以让妈妈们事半功倍哦。孙俪饮食习惯：第一，每餐保证一定量的蛋白质、谷物和蔬菜的摄取，当然少量的优质油脂也是不能少的；第二，选择正确有益的油脂，例如花生油。

2、适当的健身

说到产后如何瘦身，孙俪表示，在产后第一天她就开始做深呼吸运动。具体做法如下：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。当然，产后什么时候开始健身运动，还要依据个人的情况来决定。

3、合理调理膳食变易瘦体质

孙俪减肥方法是成为易瘦体质的最大功臣。孙俪表示，要保证每一餐都要有一定量的蛋白质、谷物、蔬菜，同时还要瘦少量的优质油脂。同时要学会正确区分有益的油脂和有害的油脂。

二、产后减肥食谱

女人产后快速减肥食谱一、鲤鱼姜丝汤

原料：鲤鱼1条、（布包）车前子2钱、玉米须5钱、姜丝适量、盐适量。

方法：

1、鲤鱼去鳞去内脏，切成段。

2、车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加水适量以大火煮开，再以小火煮至鱼熟，加盐调味即可。

功效：有改善下半身肥胖兼通乳作用。

女人产后快速减肥食谱二、意式五色沙拉

材料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱（或以红葱头代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘问题者可用萝卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末

酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许

做法：

1、处理好蔬菜部分并装盘备用。

2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

菜肴功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

女人产后快速减肥食谱三、黄耆茯苓鸡汤

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料：盐、料酒。

作法：

1、鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

2、将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前加入蒟蒻丝（零热量、有饱涨感）即可食用。

功效：补中益气，去湿消脂。

女人产后快速减肥食谱四、银丝鱼片

材料：鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙，水1杯

调味料：酒1汤匙、葱段1条、姜两片

做法：

1、鱼肉洗净后斜切成薄片，粉丝浸软沥干水后煮熟备用。

2、将水煮滚后加入调味料，再放入鱼片煮熟，铺在粉丝上，淋上五味酱即可食用。

菜肴功效：鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低，适合产后食用。

产后减肥食谱，产后减肥吃什么好？以上便是减为你推荐的一些女人产后快速减肥食谱，这些药膳减肥食谱对产后修复身材有很好的帮助，不但可以帮你消除水肿，还可以补充体内缺失的营养哦！