最新排毒减肥食谱 一日三餐清肠排毒润肠道

现在MM们都希望通过最简便的方法减肥——饮食。但是，怎样的饮食才是最有效的减肥方法呢？今天，小编就向大家推荐毅力排毒食谱。帮你有效清肠排毒。

一、排毒早餐

1、糙米粥

材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g

做法：

1、把这些材料淘洗干净。

2、放入高压锅内。一次加足水的量。

3、加盖上汽后转小火煮30分钟。

2、红豆杞枣粥

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：

1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

二、排毒午餐

1、无油西红柿青菜面

主料：挂面（分量按照自己的饮食需要可自调），西红柿1个，青菜7片左右。

调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

做法：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

2、西红柿冻汤

材料：西红柿、黄瓜、洋葱

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

三、排毒晚餐

1、醋拌黄瓜

在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。

材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。

2、蔬果酸奶麦片

从每天一早就清理肠道，作为早餐

还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。

材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

四、温馨提示

1、多饮水，可润肠道。

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

2、 控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

3、 吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。