让您越吃越瘦的减肥食谱

　　对于肥胖的人来说，节食减肥是件痛苦的事情，心想着有没有什么方法能让自己越吃越瘦的减肥食谱呢?其实，减肥食谱是有的，关键要看您怎么吃，当然，在饮食减肥的同时是必须注意健康减肥的，否则盲目减肥而伤害健康，是有害无益的。

　　减肥先从三餐减肥食谱开始!

　　早餐：馒头或全麦面包100克、鸡蛋60克(1枚)、牛奶160克、凉拌三丝100克(三种蔬菜);

　　中餐：饭200克(熟重)、红肉类60克、禽类60克、清蒸鱼120克、白灼虾120克 (注：选择一种);

　　晚餐：米饭130克 (熟重)、红肉类50克、禽类50克、清蒸鱼100克、白灼虾100克 (注：选择一种)、凉拌蔬菜150克、菌类100克;

　　减肥先从排毒减肥食谱开始!

　　早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片粗粮土司。

　　午餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，并以红薯做主食。

　　晚餐：一份鸡肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

　　减肥先从品种多样食谱开始!

　　早餐：在一杯酸奶中拌入新鲜的水果，制成美味的水果酸奶，并搭配一碗燕麦粥。

　　午餐：一份田园沙拉、一碗蔬菜蘑菇汤，以及搭配一个土豆和一个白水煮鸡蛋。

　　晚餐：新鲜的时令蔬菜和一份三文鱼。

　　要减肥需坚持，饮食要有量，不能吃太多，也只能吃低热量的食物，坚决不能吃高热量食物哦!