古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
相信MM们在电视上经常能听到这样一句广告词:排清毒素,一身轻松。其实,这并不仅仅是一句广告词,事实也的确如此,减肥最重要的其中一步就是要排毒。但是,有些MM却盲目排毒,不仅没有排出毒素,反而损害了自己的健康。那到底什么情况下才需要排毒呢?怎样才是正确有有效的排毒方法呢?今天,小编就向大家支招,让你有效排毒。
一、需要排毒的症状
(1)体重超过正常标准体重30%者;
(2)脾气暴躁喜欢食用咸食或肉食经常伴有便秘或口腔异味;
(3)收缩压高于150mmhg或舒张压高于90mmhg;
(4)经常心慌、气短、胸闷、睡觉经常胸憋难受,不能平躺;
(5)步行时间稍长或略快则胸闷气短,心跳加速;
(6)干重活或劳累后心前区疼痛或在臂部放射性疼痛;
(7)胸部偶有刺痛感,饭后胸骨后面有胀痛的厉害,冒冷汗;
(8)经常性头痛,头晕,耳鸣,反应迟钝,注意力不集中;
(9)晚上睡不着,多梦,醒后很累,下午经常犯困;
(10)手脚经常麻木,摸东西没有感觉,走路腿软;
(11)皮肤出现斑点,皮肤过敏、暗疮粉刺、 湿疹。
二、运动排毒法
热身
作用:热身、加速血液循环
时间:5-6分钟
利用家里的楼梯,右脚先踏上阶梯,随后左脚跟上;然后右脚先下随后右脚跟下,一分钟后,换由左脚先上,右脚跟进。此运动在操作时,可配合快节奏的音乐或者是在心里默数拍子以增加节奏感。
手臂屈伸
作用:三头肌、斜方肌
次数:8-12下
利用稳固的椅子或桌子,坐在其上,两手手指朝前握撑椅子或桌子的前缘,身体缓缓向前移动使臀部悬空,同时两腿张开约与肩膀同宽,膝盖弯曲并缩小腹。开始时先吸气,并同时缓缓将两手臂弯曲至不能再往下为止(肩膀略高于手肘),停止约1秒时间。然后两手臂用力地缓缓地身体撑起直到两手臂伸直。
坐姿转体
作用:腹部肌群
次数:10-16下
坐在铺有垫子或浴巾的地上,双脚屈膝张开约与肩膀同宽,脚跟着地脚指朝上。双手持求在身体的前方(pic A),慢慢将上半身后仰约45度左右,同时缩小腹,此时将身体转向右方让球触碰到地面上,约1秒的时间后马上转向左边。
操作同时注意适当的控制呼吸,并且整个过程感觉腹部都在用力。
三、饮食排毒法
蜂蜜排毒食谱
早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。
咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
做法:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法:糙米淘净,泡两至三小时;排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;红枣洗净,拍扁去核;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
(责任编辑:梁绮贤 )
文章关键词:
毒素如果长期在体内堆积,可能会恶化成一些疾病,比如大部分都市人都会有便秘的现象,学会如何利用食物排毒很重要。那么排毒要吃什么好? 详细>>
排毒养颜是每个女性都要做的事,女性要保持年轻就一定要经常排毒,所以,一定要重视排毒。那么,排毒养颜食谱有哪些呢?下面小编为大家介绍四款食……详细>>
冬季天气寒冷,人体的热量消耗得较快会容易产生饥饿感从而过多的进食而导致发胖,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,……详细>>
排毒对女性来说是很重要的,只有排除体内的毒素,才能够保持身体的健康。那么,女性该如何排毒呢?下面小编为大家介绍七招排毒的方法吧。详细>>
排毒该怎么吃呢?如果你想要拥有娇嫩的皮肤,健康的身体,那就要好好彻底的排毒了。那么,排毒该怎么吃呢?下面小编为大家介绍六种食物吧。 详细>>