如何瘦胳膊最有效 4招胳膊操减掉胳膊赘肉秀玉臂

胳膊赘肉总是在不经意间出现的，等到发现的时候就该为怎么减胳膊赘肉发愁了！小编为大家介绍一套神奇的按摩瘦臂方法，帮助你快速减胳膊赘肉，通过两步一个是扭动，一个是按压的方法，刺激深层肌肉，促进血液循环达到瘦胳膊的目的！

扭动胳膊轻松减掉胳膊赘肉

扭动，积极刺激深层肌肉——不正确的运动方式和姿势会导致多余赘肉的出现，所以要多多注意。

1、手握装水的塑料瓶向前伸，瓶盖朝上，手握瓶子，手腕保持与地面平行并向前伸。

2、瓶盖朝下保持5秒

瓶盖朝下，手臂朝内旋转，保持5秒。注意手臂高度。

3、向反方向旋转保持5秒

从状态2向外扭转，瓶盖向下保持5秒，2和3各做3遍。

按压，完全击退硬肌肉促进血液循环——平日里双臂运动不到的部分，容易积压代谢废物和多余水分，所以使淋巴畅通才是关键！

Tips：所有动作均做30秒！

1、用四只手指按压腋下部位

用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中。

2、用手掌按压整体手臂

手掌朝腋下方向从下至上按压手臂。手指朝外侧。

3、用手掌抚摸手臂

像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。

4、用指腹敲打双臂

手掌成90度，用指腹敲打手臂

减胳膊赘肉并不是一件难事，也不要总是说没有时间，时间就像是海绵里的水，只要挤总是会有的，每天只要抽出一刻钟的时间，并长期坚持下去效果很好！

减掉手臂赘肉办公椅子可帮忙

1、 双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。

2 、手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。

3 、起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来。

tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔！

错误示范！切忌因腿软而直接膝盖跪地喔！

其实这几个瘦手臂动作男女都适用，不过男生手部和身体可以再增加重量和角度，帮助放大运动的强度。但是针对于白领男士来讲也不失为一种超好的放松方法！