瘦手臂的最快方法 4招让你变回纤纤玉臂

完美的身材同美貌一样，也能让女人更加自信哦！如果你的手臂看起来很纤细的话，那么你的身材看上去的“视觉效果”至少要比你的实际体重轻2～3斤！ 一般来说，手臂部位是我们身体上难以堆积脂肪的部位，但是如果蓄积了脂肪，也就很难除去。手臂粗壮原因可以有很多，手臂由于缺乏运动，其实是身体最容易囤积脂肪的部位之一，除非你做针对性的运动，否则很容易变得松弛，下面来具体看看。

哪些原因会导致手臂粗壮

1、缺少运动

生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。这样就会积累脂肪。

2、坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置。因此手臂就会变粗。如何瘦手臂可以选择下面的方法。

3、手臂内侧肥胖

这是手臂变粗的表现之一，这主要是因为手臂淋巴不畅通，导致水分堆积，形成肿胀。

手臂粗壮该如何减

瘦手臂方法一、工作瘦手臂

工作的时候正确的坐姿非常重要。挺直腰身，收起腹部，双肩自然垂下，头部端正，双脚自然垂放。不要含胸驼背，不要伸出脖子。这个姿势对于防止腰腹和手臂赘肉堆积都非常有效。

瘦手臂方法二、淋巴按摩

这一小招可以借助一些纤体霜，效果会更好。首先挤适量纤体霜在掌心，然后慢慢地摩擦，然后利用大拇指在手臂赘肉多的地方慢慢按压，要注意的是，要用手臂到腋下的方向慢慢按摩的，这样才能很好地将手臂按摩得更为结实。

瘦手臂方法三、胸前手拉手

将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。

瘦手臂方法四、单臂伸展

将枕头放在地板，手臂按压在枕头上，腿部向后伸直使身体呈直线。右侧手臂向右侧伸展，掠过地板然后向上抬起。稍作停顿后，将手臂放下回到原来的位置，整个过程中尽量让身体保持直线的状态。将手臂向前抬起与地板保持平行，然后向上抬起，再回到原来的位置。保持动作30秒，换另外一只手臂做动作。然后深呼吸30秒放松。