减肥一直瘦不下去 减肥误区你要知道

为什么总有的人减肥就是瘦不下去，明明已经按照网上的攻略来做，但是就是怎么也不瘦。在网上关于减肥的信息非常多，有的甚至还相互矛盾。对于减肥，你又知道多少呢？现在就让我们来一起分享一个减肥的误区。

1、晚上八点后不能进食

导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人在晚上容易过度饮食，特别是一些白天吃得少的人。

2、减肥不能吃肉

其实肉是人体中的蛋白质和铁的重要来源。不吃肉会造成营养不良，建议选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，你所吃的那份红肉的大小、厚度应该与你的手掌相仿。

3、减肥药是写着纯天然就一定安全有效

减肥有风险，用药需谨慎。20世纪90年代的麻黄减肥药就是一个很好的前车之鉴。能在健康食品店买得到的，不等于它就是健康的。在一件产品得到美国食品及药物管理局（FDA）评估之前，你都应该对其持怀疑态度。

尽管世上没有减肥仙丹，但是有FDA认可的减肥药、食欲抑制剂（非处方和处方）。药物和低卡路里食谱、锻炼计划三管齐下，对于减肥都是有一定的帮助的。

不要在服用药物之前一定能要注意，必须先咨询医生，掌握正确的用法与用量，不可私自服用。

4、易胖体质就不能减肥

易胖体质只是难减肥而不是不能减肥，尽管我们的基因对我们的机体构成的确有很大的影响，但我们仍然可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制。

即使是易瘦体质，为了你的健康，仍然应该合理饮食和多做运动。

要相信，如果你什么都不做，那么什么都不会改变。所以应该从多做做锻炼、多注意你所吃的食物开始改变。

5、流汗就是减肥

有的人认为汗流得越多就是脂肪燃烧得越多，其实这是不一定的。特别是在夏天，很多时候流汗只是意味着你的身体在帮自己降温而已。每个人流汗的程度不尽相同。说到减肥，最好的方法是适合你生活方式和节奏的锻炼方法，因为你可以一直坚持下去。无论是在有氧运动还是无氧运动，运动完以后肌肉都会继续燃烧卡路里。

6、减肥一定要饿了才吃

人在饿急的时候会大吃一顿，那还不如在吃之前补充点小零食。特别是那种饮食不规律的人往往会过度饮食，以此补偿他们没有吃到的食物。而且，摄取的卡路里太少，反而会使你的身体更容易把脂肪储存起来，并燃烧更少的卡路里。