春季瘦腿好时机 6招速造修长小细腿

冬季人体毒素积攒而春季代谢刚好加快，其实是非常适合减肥的！那春季如何瘦腿呢？快让小编来教你饮食和运动的瘦腿方法吧，在家也可轻松做到，马上来塑造纤细大美腿吧！

春季瘦腿妙招

1、补钙

补钙也可以瘦腿？答案是“是的”。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的可能。像芹菜、菠菜、小白菜都含有丰富的钙质，MM们在春季多多摄取此类蔬菜哦。

2、下蹲

下蹲是锻炼下身的好方法，而且还能改善梨形身材。美眉们平常看电视的时候，可以一边看一边练习下蹲。针对不同的腿部肥胖部位可以采取基本的站立、脚尖稍微向内站立、向外站立的姿势，对收紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。但是一定要坚持，每次要做20-30分钟左右，否则只会前功尽弃。刚开始练习的时候可能会觉得肌肉不断抽搐，而且肌肉十分酸痛，但这只是暂时的，坚持一段时间症状就会消失，而且练习起来也得心应手。

3、踢腿瘦大腿根部

大腿根部和臀部相连部位的赘肉是比较难以减去的。你不妨试试后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收紧大腿根部松弛的赘肉，同时还有提臀的效果呢。自然站立，双手叉腰或者扶着墙壁，一侧腿向后踢起到最大限度。双腿重复练习多次。

4、饭后站立半小时

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很容易使腿部，腰部，臀部堆积脂肪。建议大家，为了完美的身材曲线，饭后可以站立半小时或者出去散散步，这都非常有利于腿部曲线的塑造。美眉们想减肥就照做吧。

5、骑马蹲裆式

双脚分开两肩宽站立好，然后弯曲双腿膝盖，让大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，双手扶在大腿靠近膝盖位置，腰背挺直眼睛直视前方。每天坚持这个姿势5-10分钟对收紧大腿肌肉很有效。

6、踮脚跟

这个动作是随时随地都可以做的。只要在等车或者任何站着的时候做：抬后脚跟——落下——再抬起，这样重复的动作就可以了。注意频率不用太快。

注意春季瘦腿不能吃的食物

要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，所以应避免食用：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜这些会使身体寒冷的食物。可以适当多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。