梨子也能减肥？分享梨子减肥吃法大全

2016-05-28 08:55:17 家庭医生在线

梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

梨子的减肥功能：

1、帮助肠胃减少对脂肪的吸收

2、营养素含量非常丰富

美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

梨子减肥法吃法大全：

生吃梨子

一个清脆而且汁水丰富的梨子，含热量50卡。将梨洗干净带皮生食，可增加纤维素和获得多种维生素。此种梨子减肥法的具体方法是：早上起床后喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃七分饱，并且要避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。三餐之外，千万不要偷吃零食哦！饿了就吃梨子解搀吧。按照此种梨子减肥法减肥，坚持2周后效果开始逐渐明显，尤其适合怕麻烦却减肥心切的姐妹！

梨子酱饭

材料：梨子、米、柠檬、苹果、青椒。

做法：

1、青椒切丝、苹果去皮去核切成厚皮。柠檬榨成汁，梨子打成泥状，然后加入其它酱料搅拌均匀成为梨子酱。

2、在苹果片上涂上一层喜糖，然后用平底锅将苹果片用中火减到两面成咖啡色。将米煮熟，将青椒丝和苹果片铺在饭上，最后淋上梨子酱即可。

银耳雪梨糖水

做法：洗干净银耳，放入锅里煮10分钟。将梨子切成小块，放进锅里和银耳一起煮10分钟。

功效：坚持使用对便秘有非常好的改善作用。这款糖水还清润补肺，口感非常好，多吃还能细化皮肤，既减肥又美容哦。

梨子减肥注意事项：

梨子减肥虽然适合大多数人，但是脾胃虚寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比较多，胃酸过多的也不适宜食用，梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。

梨是一种低热量而高营养的水果，还能减肥瘦身，正确食用让你轻松瘦下来。