减肥排毒的黄金时间 5款排毒瘦身食物推荐

吃什么能够减肥瘦身，相信这是很多女性都在讨论的事情，其实想要减肥瘦身又不损健康，就要进行合理的饮食，下面就给女性介绍5款食谱，让你享受美食的同时，又不用担心发胖的问题，有兴趣的美眉赶紧尝试一下吧。

5款排毒瘦身食物推荐

1、黄芪银耳山药汤

材料：山药200g，银耳（白木耳）1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗

做法：山药削皮，切块，备用，银耳用冷水泡软，撕小块，备用；上述药材放热入药袋，备用，将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。

功效：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果！选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。

2、柠檬柚子排骨

做法：将新鲜的排骨洗净，放入沸水中焯一下，把浮末撇出；将锅洗净，放入新水和姜片把排骨煮炖四十分钟，捞出后沥干水分；平底锅中加入两勺橄榄油，烧热后放入柠檬片煎至脱水，然后放入排骨进行翻炒；倒入适量的清水和生抽，煮至水分收干；再将锅洗净，加入一勺橄榄油和适量的柚子酱，再倒入排骨，直至排骨全部裹上柚子酱变酥脆为止。

功效：这道柠檬柚子排骨非常的美味可口，可以为我们提供充足的营养和饱足感，而且香柠和柚子均是减脂刮油的水果，适量的食用是完全不必担心发胖的问题。

3、红豆薏仁汤

材料：红豆100克、大薏仁200克

做法：将红豆和薏仁用清水泡，然后放入锅中，加入适量的清水煮开；待到红豆和薏仁一起煮烂然后关火，先不要开盖，让它继续焖15分钟；待红豆和薏仁煮熟后，加入少量的黑糖或是冰糖搅拌均匀。

4、三鲜白萝卜丝

材料：白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。

做法：材料洗净，白萝卜削皮、切成块，豆芽煮熟；将菜丝用盐腌十分钟，放入香油，醋，姜和葱；搅拌均匀后，即可食用。

功效：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

5、红参枸杞菠菜粥

材料：糙米饭2碗（440g）、高丽参（红参）（15g）、枸杞（11 g）、红枣10颗（20g，去籽）、菠菜（100g）、盐少许、姜5片（10g）做法：

做法：将药材洗净，放入锅中；锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

功效：这款减肥粥品使用了比较多的温补药材，能够活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感，是一道非常不错的养生食谱。

早上7点是减肥排毒的环境时期

早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。

不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。

起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一整夜的休息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响你早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分，让你达到最佳状态。