不相信瑜伽能减肥？告诉你瑜伽减肥的三大原因

瑜伽一直是比较盛行的一种运动，许多大明星也热衷于做瑜伽。练瑜伽不仅仅是拉伸，让你的肌肉看起来细长，最重要的是可以帮助减肥。下面我们就来一起了解下瑜伽可以减肥的原因吧

要保持美丽的身材，需要从饮食、生活习惯、运动等方面着手。瑜伽也是瘦身以及维持健康最好的运动。而且不管任何年纪都非常适合修习，因为它除了是最佳的有氧运动之外，透过温和缓慢的动作及调息──呼吸，可以达到按摩内脏、促进新陈代谢、加速血液循环及按摩淋巴的效果，体内的毒素比较容易排出，身体也不会水肿，所以特别适合虚胖的朋友修习。

正确针对性的瑜伽姿势，为节能的静态有氧形体训练，不易疲劳而效果好，它配合呼吸围绕脊柱伸展身体完成各种姿势，练习时把人的神、形、气（精神、形体、气息）能动的结合起来，针对性的迅速消除各部位脂肪，改善脑细胞的电活动，有利于大脑支配各个脏腑器官的功能，尤其是对内分泌系统的调整，使减肥效果不但明显而持久，同时还有塑身、保健、美容、治疗等功效。

瑜伽减肥的原因

首先，瑜伽特有的腹式呼吸法能调节对脑部摄食中枢控制食欲，防止过度进食，从根本上截断肥胖的根源。练习瑜伽一段时间后，练习者对肉类等油腻食品逐渐排斥，饮食习惯逐渐转向偏好清淡、新鲜的食物。

第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效的按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节，调节内分泌，加强胃肠蠕动，促进脂肪的消耗，从形式上减去多余的赘肉。

第三，瑜伽是有氧运动，帮助我们消耗多余的热量，增加肌肉力量，通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让我们的身材变得修长紧实。

瑜伽是通过何种方法来达到减肥的功效呢？最常见，也是最有效的方法就是瑜伽的体位训练。体位训练可以全面地减少身体各个部位多余的脂肪。通过体位练习增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐适度了。

要通过体位法达到减肥的效果，可运用以下方法：延长保持动作的时间；有重点地锻炼肥胖的部位；有意识地重复同一个动作；加强伸展性、平衡性动作练习；在身体承受的范围内适当加快动作的速度与连贯；注意呼吸与动作相配合。

瑜伽对于减肥是肯定有效果的，但是瑜伽减肥的效果并不会像有氧运动那样立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，也能达到一个减重的目的！