通便，不能贪一时之快！

近几年来，“宿便”被商家炒作成“万病之源”，让不少有便秘的人士感到焦虑和担心，从而盲目选择通便产品导致健康受到损害。40岁的黄女士就是其中的一位受害者。她表示，三年前自己经常一周只拉一两次大便，她觉得自己脸色暗黄长斑也是跟便秘有关，所以特别着急“排毒养颜”。从此，她开始饮用市面上一款热销的润肠排便保健品。

黄女士表示，这些产品开始喝的时候，效果确实挺好，每天都可以排便，感觉也挺不错的。然而好景不长，黄女士发现一旦自己停止服用，便秘的症状更严重了，一周都排不出便！而且她还发现以前只需要一包的量，现在需要加量才能达到排便的效果，这让黄女士焦心不已，只能去医院寻求医生的帮助！

医生告诉黄女士，她坚持喝了多年的排便产品含有多种泻药成分，如含番泻叶、大黄、火麻仁等，对肠道有很大的刺激性和伤害性。如果经常服用泻药，反而能够引起药源性便秘。这是因为习惯了用泻药通便，会减弱直肠反射的敏感性，以后即使有粪块进入直肠，也不足以产生导致排便反射的神经冲动，就造成了习惯性便秘。

医生建议便秘人士，选择通便产品一定要谨慎，含泻药成分的不能长期食用，而且一定要选择大品牌的产品质量才有保障。并且我们在解决便秘的时候，一定要注重通、养结合，不要一味贪快，这样才不至于伤害我们的肠道，有效解决便秘问题。

医生推荐目前温和又有效的通便产品有首荟通便胶囊，它的配方是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，因此更为安全可靠。首荟通便胶囊全方共8味药材组成，原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好，并且无明显毒副作用，无结肠黑变及结肠无力等不良反应。

医生表示，除了药物的治疗，良好的生活与饮食习惯，对改善便秘也有很大的作用：

1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶；

2、放松心情。烦躁的情绪也会导致便秘，所以合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度，也能有效改善便秘的情况。

3、多喝水，体内水分如补充不足，便秘就会加重。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

4、养成每日定时排便的习惯，经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘；

5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯；

6、多运动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动（腹部按摩方法：双手从右下腹开始顺时针绕脐周作圆周运动，重复数次。