古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
便秘的危害多多,对于女性朋友更是如此,会诱发经痛等妇科病,也会影响体内毒素的排出,影响美容。养成良好的饮食习惯,是避免便秘症状出现的根本方法,那么哪些不良的饮食习惯会导致便秘呢?
粮食加工过细
粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少,粪便减少,肠道有效刺激太少,肠蠕动减缓,粪便在肠道停留时间太长,水分被肠道过度吸收,而致大便干燥,秘结。随着社会的发展,人们吃的大米,面食都经过精细的加工,大部分的便秘都是由此引起的。
经常饮酒
喝酒会加快体内的水分流失,也很伤肠胃,导致肠胃动力不足,最终导致便秘。
吃辛辣食物
辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用,容易使肠道内津液缺乏而生便秘。如果是喜欢吃辣的朋友,应该注意在吃辣的同时多喝水,多吃水果,另外吃辣上火也是便秘发生的其中一个原因,有必要的时候,应该多喝一些汤水和凉茶来降火。
少吃蔬菜水果
蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足,使体内缺乏这些必要的营养物质,也使大肠缺乏有效的蠕动,也会形成便秘。
饮水过少
肠道水分缺乏,也致便秘。但是补水也是要讲究方法的,根据每个人的身体状况来调整喝水的时间、喝水的量。
也因此预防便秘,调整饮食结构显得尤为重要,平时可多吃一些有利排便的食物,如多吃富含纤维的食物,多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类,还要多吃水果和蔬菜,重视足量饮水,如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处,平常也要注意主动多喝水。
不过,面对已经发生的便秘,该怎么办呢?除了要多吃蔬菜多喝水,还要适量运动,并建立良好的排便习惯。生活方式调节无效的话,可向医生求助,根据便秘的具体原因使用有针对性的药物,帮助缓解便秘。例如首荟通便胶囊,是功能性便秘的常用药。首荟通便胶囊的原材料均选用道地药材,包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效,针对功能性便秘(气阴两虚兼毒邪内蕴证)患者,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善便秘症状,提高排便质量,疗效好。
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(责任编辑:陈健慧 )
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