秋季巧用泡脚减肥 温水泡脚轻松 走“泡”脂肪

天气已经变得越来越冷，又到了泡脚的时刻。我们都知道泡脚的好处很多，可暖身、促进睡眠、提高人体免疫力等。那么泡脚可以减肥吗？我们一起来看一看。

泡脚减肥的原理

泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，加快身体代谢，将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的脚部有6条经脉通过，还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以促进血液循环、排除脂肪、消除水肿达到减肥效果。

泡脚减肥的注意事项

1、泡脚减肥水量不宜太少

泡脚时要达到减肥的目的，还有一个很重要的因素。那就是泡脚水的量。水量不能太少，否则起不到作用的，要以能浸没脚踝为宜，这样才能够充分促进脚部的血液循环。

2、水温控制在30℃～43℃

水温太高对皮肤是有害的，但是也不能过低，否则就不利于加快血液循环，泡脚的水温建议控制在30℃～43℃之间。刚开始的时候，水只需没过脚趾，水温降低以后，还要往里面加热水。我们可以准备一只保温瓶，里面装满热水，当盆子里的水温下降以后，就用保温瓶往盆子里面加点热水。

3、泡脚的时间不宜长

一般15--20分钟最好，最长不要超过半个小时。晚上临睡觉之前泡尤为合适，不仅能达到减肥效果，还有利于睡眠。一举两得。另外要坚持每天泡脚，只有持之以恒，坚持不懈，才能达到目的。千万不要两天打鱼，三天晒网。

4、饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

不适宜泡脚减肥的人群

1、怀孕和月经期中的女性

泡脚会加快血液循环，长时间泡脚会使得血液运转过快，导致经血过多，甚至有流产的迹象。

2、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者

肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化，所以这类人不宜泡脚。

3、脚气、脚部外伤患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。