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最舒服的减肥法 3种泡澡减肥法让你边泡边瘦

2016-11-07 07:06:42      家庭医生在线

除了运动减肥和节食减肥两个最基本的减肥方法,现在减肥的方法可谓是各种各样,层出不穷。不过最舒服的一种方法可能要算泡澡减肥法了,今天要介绍的就是几个比较简单的泡澡方法和小妙招。

泡澡减肥原理

在温泉或者澡堂泡完热水澡之后,出来会觉得很累,全身无力,有这样的经历吧?那是因为热水会加重身体负担,同时也会消耗体力。而且泡澡时候温度越高的话,热量消耗的也就会越多。

用准确的数据来说明的话,高温泡澡消耗的热量在300?400Kcal,这是什么概念呢?这就相当于慢跑运动1小时,健走1小时半。光是舒舒服服的泡澡就能轻轻松松消耗掉这么多的热量,是不是听着就很激动呢?

3种泡澡减肥法:

粗盐浴

①将2匙左右的粗盐,加入40摄氏度的温水中拌匀。

②在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2~3次。

③最后,再用沐浴乳全身清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐,它可以使体内的废物快速排出。

绿茶瘦身浴

绿茶瘦身浴简单的很,具体方法是:

①把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3~5包,丢入丝袜或棉布袋中。

②把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。

小tips:一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到身的效果。

药浴

加入中药的药浴不光具有沐浴的功能,还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力,充分吸收中药成分,疏通筋骨关节,改善体内的水分分布和血液循环,起到祛病、护肤、美容的作用。

药浴减肥贵在坚持,对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方:明矾6克,荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克,麻黄、车前子、荆芥各15克。

上述药加水煎成3000~5000毫升药液,用纱布过滤后掺入浴水中,入浴浸泡(或局部浸泡)半小时,每天1次,3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。

泡澡减肥小妙招

1、控制最佳水温

想要沐浴着减肥,水温的高低可是个关键。每个人必须找到可以最适应的水温,以每泡5分钟,起身休息约3分钟的频率,重复几次一般来说,高温浴(42℃以上)可以快速活络交感神经作用,使人顿时觉得精神百倍,而且代谢能力会在较短时间内提升,不过这样的高温对肌肤的刺激较大;温浴(39℃-42℃),可以缓和地升高体内温度,使血液循环增强;微温浴(37℃-39℃),比正常体温略高,让人容易适应的温度,但是减肥的效果也就平平了。

2、一边浸泡一边揉搓发胖部位

为了让瘦身效果更佳。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位,像揉面团一样使劲的揉,一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分,维持肌肤水嫩嫩喔!

(责任编辑:郑玉沁 )

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文章关键词: 泡澡减肥 泡澡 减肥

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