冬季减肥佳品 冬瓜减肥食谱驱寒去脂

　　冬瓜味道甜美，而且性子偏凉，是祛火排毒的良方。冬瓜在中国人的餐桌上也十分常见。冬瓜的效用可远不止如此，常食冬瓜，还能够起到一定的减肥作用。接下来，给你整理了一些冬瓜减肥食谱。

　　冬瓜的营养价值和保健功效

　　冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，且钾盐含量高，钠盐含量低，对于需要低钠食物的高血压、肾病、浮肿等患者，尤为适合。

　　冬瓜可利尿消肿，含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

　　冬瓜是减肥佳品，其中的维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

　　冬瓜减肥食谱：

　　一、冬瓜排骨汤

　　1、葱挽结，姜切片，冬瓜切片

　　2、将排骨洗净，过开水焯一下，冲净撇去血末

　　3、砂锅装冷水，将排骨倒入，大火烧开转小火，煲一小时左右(期间不要加水)。将冬瓜放入一起煲制十五分钟左右，砂锅里加盐、撒葱花，即可出锅

　　二、冬瓜炒虾仁

　　1、将冬瓜去皮切成块

　　2、虾仁洗净后擦干倒入碗中，加入料酒，盐，鸡精，淀粉抓匀

　　3、将冬瓜放入开水绰至七成熟

　　4、将油烧至3成热倒入虾仁迅速翻炒至变成粉红色，然后捞出放在一边

　　5、重新起锅，放入花椒爆香，捞出花椒放入葱花，然后放入烫过的冬瓜翻炒，加入少许盐鸡精和淀粉

　　6、加入虾仁继续翻炒一分钟起锅。清鲜的冬瓜炒虾仁么么嗒

　　三、番茄冬瓜

　　1、小冬瓜去皮去籽，切成丁

　　2、番茄用开水烫几秒钟，剥皮，在碗里削成小块

　　3、锅热倒油，放入冬瓜丁翻炒均匀，再放入番茄块，加盐，继续翻炒至番茄出汤

　　4、盖上锅盖，焖2分钟至冬瓜软熟即可。由于这种冬瓜本身不怎么出汤，基本上是靠番茄汁煨熟的，所以汁浓味美，非常好吃。

　　小贴士：食用冬瓜的禁忌

　　冬瓜性凉，不宜生食。冬瓜性寒凉，脾胃虚弱者不可多食。