如何拉筋减肥 拉筋减肥要注意什么?

　　拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。拉筋也是为健身运动提前热身的一种方式，能够有效的防止肌肉拉伤。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

　　随着拉筋减肥的推广，各种拉筋方法，拉筋器械也开始变的大热。 然而，有些拉筋的方法都很痛苦、枯燥，很容易让人也没有耐心坚持下心来练习。我一直认为，适合自己的才是最好的，身体乐于接受的才是最有效的。拉筋的目的是为了锻炼筋骨，舒展筋骨，从而达到减肥的目的，而并非是为了追求那些高难度的动作和优美的姿势，各种拉筋的器械只不过是一个工具而已，无需墨守成规。如果能用最简单的方法，最小的消耗，最轻松的方式，达到锻炼的目的，那又何乐而不为呢?

　　拉筋的好处?

　　"拉筋"，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。

　　如何拉筋减肥

　　一般拉筋方法是卧位拉筋法 ，其实，拉筋运动随时可做。可以将腿竖立在墙上，双腿打开成V型，做V字拉筋。

　　还可以坐在床上，脚心相对，腿尽量往回收，如果能承受，可将腿尽量放平，如果还能承受，还可将身体向下压。另外，我们还可以练舞蹈压腿的样子和伸懒腰的姿势。拉筋的地点随意，床上、地板上、椅子上都可以练习。也没有固定的姿势，可以根据自己的耐受力、喜好随意的变化。

　　拉筋可打通背部的督脉，膀胱经和大腿内侧的肝脾肾三条经，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。打通肝脾肾三经不见瘦身健体，还能治疗一些妇科疾病。拉筋锻炼方法还可以治疗失眠和便秘。经常做拉筋的姿势，一定可以锻炼身体，达到减肥的目的。

　　没时间运动，这大概是很多都市人想锻炼却又只能放任自己身体素质下降的原因。现在，越来越多的人患上亚健康。亚健康，是处于健康和不健康之间的灰色地带。在这里，小编建议，无论你健身还是不健身，都应该拉拉筋。

　　拉筋要注意什么?

　　首先要掌握正确的拉筋方法，学习拉筋的动作，之后把自己的腿尽可能的抬起来，能够帮助拉筋的。拉筋之后会感觉到全身的酸痛感，麻木，胀痛等多种现象，应该采取一些有效的方式缓解，比如放松肌肉，多按摩。注意不要拉筋过度，导致肌肉拉伤。拉筋主要是具有打通任督二脉和膀胱经脉，对于人体的健康发育是很有帮助的。因为是人体的感染风寒导致的免疫力下降的问题，同时配合促进身体内毒素的治疗方式，平时注意休息，不能够太累。

　　拉筋最好的效果应该是拉到身体微微发热，拉筋的时长最好把控在30分钟，在家就可以完成了哦，就不要再偷懒了。