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超给力的红薯减肥法 想要快速减脂这样吃红薯

2016-11-11 08:48:22      家庭医生在线

红薯在秋冬季节比较常见,但是很多人并补知道他们的作用,用他们当作减肥材料,效果可是相当不错的,既经济又实惠,既养生又有减肥效果。下面我们一起来了解一下吧。

专家告诉我们其实红薯是一种很好的瘦身食物,它含热量低,又颇具饱腹感,可以让你你填满肚子的同时,轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯,它含有丰富的食物纤维,对于现代人来说显得尤为宝贵。

医学研究证实,缺乏具有通便作用的食物纤维,可诱发各种生活习惯病和大肠癌。红薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加,可有效刺激肠道,促进排便。

怎么吃红薯减肥

1、在早上吃红薯更多的体重减轻

早上是身体排毒的重要时间,特别是在一个晚上的休息后,胃是严重的需要废物排出。这一次吃红薯,它可以加快膳食纤维加速肠道的蠕动,方便排便,使肠道通畅,起到排毒减肥的作用。

2、适度吃更能瘦

红薯的热量低,而且浑身都是纤维素,不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

吃红薯减肥,也需要注意一些小细节。

1、蒸熟后再吃

就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏,难以消化。再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

2、吃红薯“烧心”配点小咸菜

红薯含糖量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜,可有效抑制胃酸。

3、消化不良慎吃红薯

红薯的糖分多,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,使腹部不适。中医认为,湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

(责任编辑:郑玉沁 )

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文章关键词: 减肥 红薯 红薯减肥法

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