多跳绳有助排便 5招排毒解便秘一身轻松

2016-11-17 18:17:23 家庭医生在线

便秘是疾病的警告，便秘其实不算一种病，但在便秘的背后隐藏著重要疾病。轻则会产生口臭、恶心、食欲不良、腹胀、皮肤色素暗沉、注意力不集中等。严重的，则会因为大便废弃物在肠道发酵产生毒素，造成制癌因子，如：直肠癌、结肠癌、肝性脑病（肝昏迷）、尿毒症症、乳腺病等。那么如何解决便秘就非常重要了，今天就由小编为你介绍一下如何有效解决便秘。

一、女性可利用跳绳缓解便秘

女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。

防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

二、吃对食物，帮助解秘

营养师建议，以含丰富膳食纤维的饮食为佳，最重要的是，不管吃什么水果，记得要搭配水一起喝，一次至少500cc，解便秘功效更好！每天2L的水能够帮助肠道蠕动，防止宿便不能排除，从根本上解决便秘难题。

三、卫生间装饰成淡黄色有助排便

一项研究发现，卫生间里装饰一些黄色，有助于排便。黄色是暖色调，有放松心情、缓解紧张情绪的作用。人们在排便时，身体部分肌肉处于紧张收缩状态，这时保持愉快的心情，能放松肌肉，有助排便。

卫生间里的颜色选暖色调，比如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等，可以帮你安神，而大紫大红的颜色则容易刺激神经，不利于精神的放松。在空间相对狭窄的浴室里，黄颜色还能起到开阔视野的效果，使得整个卫生间更加柔和、宽敞和明亮。

四、洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

五、首荟通便胶囊有助排便

专家指出，助排便可服用首荟通便胶囊，因首荟通便胶囊的原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。首荟通便胶囊服用方便，为胶囊制剂，口服即可，一次2粒，一日3次，2周为一个疗程。