揭秘蔡依林减肥法 3招练出傲人身材

　　从当年的婴儿肥到现在的婀娜多姿，蔡依林每一次的蜕变都让我们惊叹不已。Jolin表示自己一直有在运动保持，并且准备将自身经验与大家分享，因为身材自出道后变化巨大，坊间关于蔡依林魔鬼瘦身的秘籍也是多不胜数，对于外界的奇葩传闻，Jolin觉得有些太夸张，其实减肥并不像流言那般可怕，只需要找到方法，坚持饮食控制，身材自然会轻松瘦下来。

　　蔡依林个子虽然不高，但是身体却很好，她曾经为了减肥也采用过错误的减肥方法而损害身体，但是后来以小资养瘦的减肥方法而保持好身材，现在就一起来分享一下吧!

　　1、意志力 维持窈窕美人身

　　蔡依林减肥当初和其它明星减肥一样，追求纸片人，为了达到这个减肥目的，可以采用节食减肥方法，蔡依林也是这样的，为了达到35公斤的体重，抱着非常坚决的减肥意志力，经常饿肚子，只吃水煮的蔬菜和苹果，为了减少油脂，所有的食物都过水，结果却是胃痛，生理期失调，排便困难，甚至还昏眩，这个错误的减肥方法让她受到身体健康的折磨。

　　2、吃对饮食 保证身体营养又利于减肥

　　为了让身体尽快健康起来，在营养师的帮助下，蔡依林开始选择适合她自己体质又不易发胖的食物吃，再搭配上健康的运动和规律的作息，保障了身体营养所需，又利于减肥，把身体调整到最佳状态。现在的蔡依林学会了计算基础代谢率，每天都会保障足够的饮食，应付大量的运动，蔡依林采用了补充蛋白质和肌肉来保障身体健康，她说身材和工作同样的重要，只有吃的更好更营养才有精力努力工作。

　　3、吃得对自然瘦 从追求完美到健康养瘦

　　蔡依林根据现在的减肥经验说，只有吃对，吃够，才能自然瘦。她说食物本身并不会令人发胖，只有吃的时机和份量不对，才会引发堆肥基因。比如说单样饮食减肥法和不吃淀粉减肥方法，减肥效果在短期内明显，但是恢复正常后就会反弹，她说饮食减肥首先还是要保障均衡摄取，可以把肉，青菜，淀粉分量和时间分配，重视早餐，早餐一定要营养，午餐要丰富，晚上最好简单，少吃，尽量在7点之前吃完。

　　对于经常外食的MM们，蔡依林建议此类MM们在外面一定要买低卡路里的轻食便当，采用少油，少盐的烹饪方式打造的外食，这样才能保障健康又能养瘦。最后蔡依林说，一些甜食也没有必要戒掉，养成定量吃，不暴饮暴食就不怕发胖的，自己烤低卡路里的蛋糕吃当然对于保持身体更好。