胖子变男神男子因女儿一句话1年减肥100斤

2016-11-24 18:25:27 家庭医生在线

一年前，身高180cm的盛先生体重246斤。有一天，他3岁的女儿对他说：“如果幼儿园小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了！”为了女儿，盛先生开始了他的减肥之旅，先是走路然后跑步，控制饮食。如今，32岁的他再站上体重计一称，150斤，与一年前相比足足收了近100斤！

看到胖爸减肥成功很励志吧？别急，只要方法得当，你也一样可以减肥成功。小编找来一些成功人士的减肥经验跟大家分享，跟着下面的方法做，相信你也很快能减肥成功的！

控制热量均衡营养

均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，做到保证健康的同时又可以减轻体重。那这一点更是百利而无一害的。身体吸收营养就像木桶原理，长板再长但不吸收，就会从短板处流失。所以有钱可以吃很多的美味和各种补品，但是却做不到摄入全面均衡的营养，现代大部分人不是缺营养，而是无法做到营养均衡，营养不在多，而在于：全面、均衡。控制食物热量摄入对减肥很重要，但单靠控制热量是完全不够的，还需要考虑减肥过程体内的营养补充全面与均衡，减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的，而且还有可能反弹得比以前更胖，最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

重视热身运动

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个至少5分钟的简单到中等强度的热身运动，逐步提高你的心率，让你的肌肉活动起来，你的呼吸加速，你身体的新陈代谢和热量消耗会获得更大的提高。

药物减肥更便捷

舒尔佳是非中枢神经作用的减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。舒尔佳适用于肥胖症患者和伴发危险因素（高血压、糖尿病和高血脂症）的超重患者，舒尔佳通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖，还可用于减少在体重降低后的反弹。所以对于想要控制体重的爱美女性、商务人士、中老年、青少年等人群也非常适用。

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