一入肥胖深似海？ 坚持做到这两点可挽救

卤煮有一个表姐，身高163，结婚前体重112斤，蛮标准的身材，可当她生小孩后，身材竟然像吹气球一样长大起来。现在小孩都八岁了，还是臃肿身材，一身肥肉，看见她都替她累！特别是在火热的夏天，以前不怎么怕热的她，现在动一动就一身油腻腻的汗水，看着都有点恶心啊。其实卤煮不太明白怎么会有人允许自己天天带这么多肥肉在身上，再怎么也得努力去减减肥啊！

表姐说这些年在家做家庭主妇，一心只想让小孩丈夫吃的营养丰盛，一个不小心就将自己养成“肥猪”了，现在是觉得自己已经“胖成惯性”了，刹不住车！

其实，减肥不一定要花费我们多长时间，特别是像卤煮表姐这样的肥胖者，主要是缺乏锻炼和饮食不均衡导致的。平日里，只有多做那么一点点，对减肥也是有帮助的，比如：

“戒静”动起来

不爱动是肥胖者的通病，就犹如卤煮表姐所说的：“我那么胖，动一下就喘的不行了，实在没办法坚持运动！”如果你这样想，那么只会在“肥胖”的路上越走越远了！嗜睡、饭后久坐、懒惰都是肥胖者喜欢的“静止”生活方式。由于基因不同，一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有“肥胖基因”的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量。当食物进入体内会变成游离脂肪酸，想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量了。

卤煮的建议是：

运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，而应选择有氧运动，比如以下几项：

1、吃完饭不要马上坐下，坚持饭后散步；

2、选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持，比如骑自行车、慢跑、游泳等；

3、注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸。

“戒口”莫贪吃

卤煮的表姐有个坏习惯，就是喜欢“扫盘”，每天家里吃剩的饭菜她都要吃完才安心。虽说“谁知盘中餐 粒粒皆辛苦”，但自己已经那么胖了，进食也得有个度吧。其实，食物平衡是我们一切平衡的基础，在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋，满足口腹之欲一味进食，那营养过剩、超重的问题会一直缠住你不放！

卤煮的建议是：

每餐少吃一点，吃个5~7分饱就好，晚上还可以再少吃点，将胃慢慢“缩小”，不做“大胃王”；吃饭时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，不要加餐，不要吃自助；必要时，可服用舒尔佳奥利司他，它通过抑制肠道对食物中脂肪的吸收，可大大减少因摄入脂肪过多导致的肥胖，真可谓是“吃货减肥”的福音啊！而且舒尔佳奥利司他是非中枢神经作用减肥药，不会像普通减肥药那样导致人体乏力、腹泻等不良情况，是目前更安全有效的一种新型减肥药，能够有效控制与减轻体重呢。

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