不做“恐龙妹”！ 说说我的减肥故事！

人物：小曲 24岁 大学毕业一年

肥胖情况：身高164，目前体重98斤。两年前开始立志减肥，减肥前体重保持在140斤左右。

减肥心路历程：我相信，每一个成功瘦下来的人，背后都有一段不堪的往事。就比如我吧，从小就胖，还曾一度觉得自己胖的萌萌哒！说到让我立志减肥的原因，是因为大二那一年，我鼓起勇气跟心爱的男神表白了，然后毫无悬念地被拒绝了。但，这不是重点，重点是，我听旁边的人对他说：“这恐龙妹也敢向你表白，也不看看自己的样子，哈哈哈哈”！

所以，你可以想象，对于一个女孩子来说，还有比这更丢人难堪的事情吗？！当时我就觉得的，已经胖的被人随意碾压尊严了，如果我还不知反省，那我跟臭咸鱼有什么分别？！于是我才暗暗下定决心，励志减肥，做一个让旁人“高攀不起”的女神！

我知道，胖不是一天吃出来的，肥也不是一天能减下来的，既然打算减肥就要做好长期打持久战的心理准备，不能操之过急。我认为健康的瘦才是王道，不会搞坏身体，不会折磨出胃病，不会失眠的。下面，我就来说说我的独家减肥小秘诀吧：

做好心理准备：首先得做好长期“战斗”的心理准备，每半个月量一次体重，并做好记录，不要太着急于减了多少。

不要硬搬别人的经验：我看过网上的很多种减肥的方法，例如：赵奕然的原地跑步法，我就只坚持住了两天，实在是太无聊了，还有郑多燕，我也不喜欢跳操，自己跳也没意思，所以我没有学习别人的减肥方法，就按照自己最感兴趣的，能坚持下来的方法做，不管什么方法，唯一的就是坚持。

生活上的改变：首先是饮食上的改变，每顿减量，5~6分饱就好，然后减少肉类的摄入，增加蔬菜水果的摄取；然后每天坚持早晚跑步，一定要出汗的那种，每天半小时以上；再有一个，就是服用舒尔佳奥利司他减肥药，我是随餐吃一粒的，它可以抑制肠道对脂肪吸收，效果蛮好的，没有什么不适感。

当然，减肥的过程中耳根一定要硬，意志也要很坚定哦，不然被身边的人怂恿一下就放纵一下自己，凡事有了第一次就会有第二次的，所以，不可让自己“破戒”哦！按照上面的方法，我那时候半年就减掉了近30斤！瘦下来后我也一直坚持良好的饮食习惯与运动，特别是当我吃了脂肪含量高的食物时，必须吃上一粒舒尔佳奥利司他以防脂肪被吸收，所以我的体重一直保持在一个非常理想的状态。发现人瘦下来，人也自信了，身边的追求者也多了起来，就如那句话所说的“你若盛开 清风自来”。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238