早起晒太阳也可以减肥？上班族的减肥最佳打开方式

2016-12-13 18:04:26 家庭医生在线

“小腹婆”、“大脸妹”这些看似玩笑般的外号，却让一些人备受苦恼。如今，减肥潮流看似只会增长不减弱，为了达到减肥的目的，不少奇怪的减肥方式也不断涌出。据生命时报报道，近日，美国西北大学近日研究发现，早起晒太阳有助于减肥。究竟这项研究是怎么样的？让我们一起来看看吧。

报道显示，研究人员要求参与者在手腕上佩戴一种特殊的监测装置，用来测量他们在7天内的阳光接触量和睡眠状况等信息。佩戴监控装置的7天里，参与者食谱也被严格记录，他们的身高也记录其中。分析结果显示，在一天较早的时间内接触到明亮光线的人，身材是最苗条的；而傍晚时用1个小时所接触了500勒克斯的光线，身高体重指数则增加了1.28个点。这就表明，越早接触阳光照射，身高体重指数就越低。研究者分析称，早晨的阳光会对调节食欲和新陈代谢有帮助。并建议人们在早上8点至中午之间接受20至30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。

晒太阳减肥，特别是在冬季，无疑是舒服的阳光浴。然而很多上班族享受不了这种减肥待遇，八点到中午这段时间，很多上班族几乎都是在公交车、地铁、公司里度过，很难直接接触到阳光。减肥对于很多人来说，仍然是一件很棘手的事情。

很多人会采用调整饮食结构、调整饮食习惯的方式去减肥，也有人尝试用健身、运动等方法，但这些方法的见效并不快，需要长期坚持才能看得到成果，且有的人成果并不大。于是很多人采用药物减肥。药物减肥方法安全有效，当然选用药物当然要以安全为主。作为非中枢神经作用的减肥药之一的舒尔佳，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素，建议在服用舒尔佳的同时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物，另外，饮食中应多吃富含膳食纤维的食物，包括粗粮、蔬菜、水果、豆类等。

如果是在周末，不妨起个早，坐在阳台上悠闲地沐浴阳光，再随餐一粒舒尔佳，对胃肠道的脂肪酶进行可逆性抑制，想必减肥效果会更好。

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