瘦身心理调节很重要 正视肥胖不要逃避

减肥的方法很多，我们每个人都可以选择不同的方法进行减肥，但是不要忘记了自己的心态。减肥时的心态如果不能较好地把握和调整，那么也会让你的减肥失败。下面减肥不该有的心态你有吗？

让你减肥失败的心态

1、和别人比较

特别是和明星、模特儿等女神级别的人，你和她们比干嘛呢？再说，别人靠脸靠身材吃饭，如果你不是，那追求”成为别人”对你的人生有何帮助呢？减肥没有不好，减肥是为了成为拥有更好体态的自己，并没有不对，不过如果你只是因为羡慕别人的好身材而减肥，那么你会发现，你不会比较快乐。

2、消沉

在减肥的过程中，常常会遇到这样的情况，用了一种又一种方法，却又都以失败告终，甚至体重不仅没有下降，反而越减越重。许多人就会因为看不到瘦身成功的希望，产生自责的心理，有的甚至放弃了减肥的打算。

3、被动

有的人虽然也坚持减肥，一次次失败又一次次重新来过。然而，每次减肥的心态都是被动的，总是依赖医生或药物把体重降下来，有的甚至连主动配合的心态也完全丧失了。如果你也在这样的减肥行列中，就要赶快摆正心态，取得瘦身的胜利。

4、拒绝享乐

有减肥经验的人都知道，减肥的时候最怕和朋友聚餐或是食欲来临时什么都不能吃，可是这样就会弄得自己好像很可怜、都是因为胖所以无法吃自己想吃的……但你若因此弄得自己心情很不好，那又是何苦呢？你可以规定自己一个礼拜放纵一两次，事后再加强运动量就好了，不要让自己减肥减得很痛苦，否则无法长久唷！

5、今天心情不好

熬夜熬到12点，计划书终于赶出来了，可以喘口气了。此时，身心疲惫，特想吃一些好吃的东西。从冰箱拿出一块大大的蛋糕，统统消灭掉。记住不要把情绪进食演变成情绪性地暴饮暴食。在那样的情境中，你应该意识到，蛋糕并不是一个最好的选择。但是，同时你还要克服你的欲望，想要获得那些美味的食物带来的幸福感。所以，在选择的时候，你要稍微平衡一下。

6、急于求成心理

减肥是一个漫长的过程，是不可能在一两天就能够瘦身成功的。很多人减肥时总是心急如焚，过于着急，常常是减肥失败的最直接原因，影响了减肥效果。因此，怀着平和的减肥心态才是你此刻所学要的，才能让你的减肥计划顺利进展，享受你每一天的变化吧。

减肥时如何调节心态

1、正视肥胖，不要逃避

肥胖一点也不可怕，可怕的是自己看不起自己的心态。无论在别人眼中自己是怎样的，在自己眼中，应该认为自己是最美丽的。

2、欲速而不达

减肥不能操之过急，越是着急，越是无法达到自己的目标。要循序渐进，不能急于求成，每天进步一点点，千万不要太急躁，如果急躁就会产生不良的想法，不能坚持下去。

3、切忌好高骛远

不要把自己的目标定的太高，应在自己能达到的范围之内。有时候目标定的小了，反而能够容易达到，从而坚定自己的信心。