超重女孩4年减112斤转型为模特坚持这三招你也能瘦

2017-01-22 14:23:46 家庭医生在线

据英国《每日邮报》1月11日报道，来自丹麦奥尔胡斯的21岁超重女孩玛蒂尔德•布罗贝里（Mathilde Broberg）4年成功减掉112斤并转型为运动服模特。

今年21岁的的玛蒂尔德曾经每日晚餐都需要超大双份的食物和巧克力，这样每日摄入大量食物的后果就是导致她的体重达到252斤！让她下定决心减肥的原因是体重过重被拒绝玩过山车，她放弃了曾经喜爱的薯片、糖果、面包。为了更快产生饱腹感，她坚持每餐用茶匙吃饭。这样坚持了4年她成功减掉了112斤，现在已经成功转型成为一名运动服模特。

看到这里，你是否羡慕玛蒂尔德现在的模特身材？嫉妒她只需改掉不良的饮食习惯就可以减肥成功？恨自己减肥这么多次都没有成功？

别急，只要你跟着小编学习下面三个健康减肥妙招，你也能瘦瘦瘦！

减肥第一招：调整饮食结构

成功减肥的基本就是调整饮食结构，可适当少吃主食（米饭、肉制品等），增加副食（高纤维蔬菜、水果等）的摄入。有时可吃一些有助易消化的粥，如杂粮粥，淮山玉米粥、燕麦红薯粥等等，这类食物与精细主食相比，含有丰富的膳食纤维，有利于保障消化系统正常运转。

减肥第二招：适度的运动

除了基础的饮食改变外，还需要适度的运动相配合。想要燃烧身上多余的脂肪，只是运动几分钟是远远不够的，运动最少要半个小时以上才能达到消耗脂肪的目的。每个人可以根据自身的实际情况选择合适的有氧运动。例如，年轻人可进行快走、跑步、骑自行车、打篮球、羽毛球等强度较大的运动。而年龄稍长者可选择散步、打太极、跳广场舞等运动强度较小的运动。

减肥第三招：药物辅助减肥

我们都知道摄入的脂肪大于自身所消耗的脂肪就容易形成肥胖。所以减肥的关键一步就是要抑制脂肪的吸收。非中枢神经作用的减肥药——舒尔佳就有这样的效果。舒尔佳主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。而且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。

学会并坚持以上三个减肥妙招，说不定你就是下一个玛蒂尔德喔！

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