如何瘦出大长腿？ 想要杨幂同款长腿这样做

《翻译官》播出后好评如潮，大幂幂终于要开始飙演技了。除了剧情演技备受关注外，杨幂的大长腿不是一般的抢镜。每个人是不是都在羡慕她的细长美腿呢？那么美腿的标准是什么呢？如何瘦出杨幂同款大长腿？下面一起来看看吧。

那么按照审美标准，美腿都有哪些要素呢？

细

再美的腿型也架不住赘肉多，美腿的第一要素当然是细。想要快速减掉双腿赘肉，最好的方法就是运动。前期瘦腿以有氧运动为主，慢跑和快走都是很好的瘦腿方法。选择跑步的话，速度不用太快，以防长小腿肌肉。选择快走的方式的话，注意呼吸频率和正确的走姿。还有一个重要的点就是运动后千万别忘记拉伸，不然大腿是紧致了，小腿肌肉长起来就不好了。

直

光是腿细还不够，腿型够正才够美。不少MM腿型不正都是后天的不良生活习惯导致的，比如爱跷二郎腿，长期穿高跟鞋，导致小腿肌肉内翻，小腿不够直，整个腿型都受影响。想要矫正腿型，不仅要养成良好的生活习惯，也要靠后天的努力。每天坚持靠墙站立半个小时，不仅可以让身体得到有效的舒展，还能锻炼腿部肌肉，紧致双腿。另外，坚持踮脚走路也是很好的美腿方法之一。

有型

光是细，直还不够，瘦成麻杆的腿也毫无美感可言，真正的美腿还在于有曲线美。想要双腿紧致有型，平时就要多做美腿按摩。大腿最有效的按摩就是双腿握拳，捶两侧的胆经，不仅有很好的瘦腿效果，还能紧致大腿肌肉。针对小腿处的肌肉，最好的按摩方法就是捏，双手来回按压小腿处的肌肉。每天睡前坚持十五分钟的按摩，坚持半个月就能看到双腿明显的变化了。

光滑

腿部不注意保养，就很容易导致双腿皮肤干燥，想要美腿光滑无暇，就要定期清理角质。粗盐不仅有很好的燃脂瘦身功效，也有一定的去角质的功效。沐浴前，将粗盐与少许的温水搅拌成糊状，然后涂抹在腿部，然后配合按摩手法，轻轻的按摩。大约十分钟后，用温水冲干净即可。

如何瘦出杨幂款大长腿？

抬腿

适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。（约15分钟）

按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面按摩，帮你省下不少时间。（约10分钟）

站立抬腿

站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。（左右各20次）

半蹲姿势

双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。（反覆10次）

半身浴

改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度，并以舒服的姿势休息。（约10分钟）

空中踩脚踏车

平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。（约10分钟）

饭后离开椅子

建议你无论中餐或晚饭后30分钟，为自己找一些家事来做，避免脂肪？？积在下半身。

快走运动

对许多疲惫的上班族，下班运动非常困难，所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效！

侧身抬腿

对于大腿内侧和腰部不满意的人，一边看电视就可以一边执行。（左右腿各100下）

腿部刮痧

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。（左右腿各刮100下）