郑秀晶的美腿是怎么炼成的 这样做胸部以下全是腿

今儿秀晶又上热搜了，还是因为一组照片，照片中秀晶一身黑色套装，大长腿霸占了整个屏幕。可见一双大长腿有多吸晴啊，你还在等什么，赶紧行动起来，美腿锻炼从现在开始。腿好看的人自然穿什么都毫无压力，就算是最显腿粗的平底鞋和袜子的搭配也能让郑秀晶穿的恰到好处。那么如何练出跟水晶一样的美腿呢？

要练美腿之前，你得知道美腿的标准定义到底是怎么样的？

1、黄金比例腿围"大腿：小腿：脚踝 = 5：2：3"

大腿理当比小腿多些肉，在路上时常看到有女生已经瘦到大腿跟小腿一样细，其实这个样子反而不太美观，并也太病态了！大腿与小腿的比例呈现 5：2 是正常并且健康的模样！

2、黄金比例腿型：黄金四要点

大腿根部、膝盖、小腿中间位置、脚踝

骨架是影响腿型最重要的因素，若以上这四个腿的部位能贴齐并拢，即表示你的双腿相当笔直匀称。经过检测後，你已经测出有一双美腿的女孩，以下可以跳过不看，尽情去吃盐酥鸡。但若你的腿不算美，也不要泄气喔！以下提供腿部运动及消水肿的小撇步，能帮助你靠後天的努力获得一双美腿。

那么练成美腿过程中有哪些是万万不能做的呢？

1、翘脚绝对不行

女孩们最常出现何种坐姿呢？相信有80%的女生有翘二郎腿的习惯，不只坐姿不优美，不良的姿势也会导致下半身浮肿的窘境，受到翘脚阻碍使血液不循环，可是会让臀部与大腿脂肪日益增厚，让臀部朝横向发展唷！

2、拖着鞋走路

大家可曾看过自己的鞋底是否有磨损呢？尤其是从鞋跟部分开始耗损，其实这全是因为你走路的姿势不正确！走路时腿没有完全抬起，反而是拖在地上走路，不只鞋身耗损严重，腿部脂肪也无法燃烧完全，容易出现小腿更加粗壮的反效果！

3、经常穿着紧身裤

紧身裤无疑是女孩们衣柜中的必备单品，窄版的裤管越能展现腿部线条，只是你可知道裤子穿得越紧越是会导致下半身肥胖啊！除了容易造成私密部位发炎，太紧身的版型也会让血液不流通，让脂肪堆积於腿部。忙於工作真的很容易忘记起身上厕所，不只有害健康，一整天所喝的水全数堆积体内，更容易造成下半身水肿，进而转变成脂肪，令臀部、大腿变粗可怪不得别人喔！

4、总是以高跟鞋代步

高跟鞋不只能制造完美比例，更是展现性感的一种表现，但是你可知道经常穿高跟鞋会让双腿变得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性！因为受力面积小，又带有强力的高度，会让小腿承受过多重量，令腿部受力外移，穿久了容易造成脚趾变形，美不成反倒变丑可就得不偿失罗！

那么如何做好腿部保养呢？

1、腿部运动

时常久坐办公室的女孩容易造成骨盆位移及变形，让我们每天持续做以下运动，避免骨盆变形的形况发生。 两腿打开呈现菱形，脚掌贴起，维持10至20秒。每天睡前进行五分钟的骨盆确位运动： 腰部下方枕着长条状的枕头双脚伸直，脚掌用力并呈现「内八」眼睛看着正上方双手向上拉直，小指碰小指。

2、消水肿按摩  

容易水肿的女生，可以靠按摩消除水肿。一手手指穿过脚趾，进行按压，同时顺时针扭转脚板另外一手按压脚踝位置五圈之後，换脚以同样方法按压。

3、消水肿按摩 

从脚踝按压至大腿根部。 轻捏大腿内侧及外侧。 从大腿背面拉提至正面。 按压膝盖当然不是人人都能幸运的获得老天眷顾的一双美腿，但还是套一句老话：「没有丑女人，只有懒女人」，想要什麽，就要付出努力才有获得的机会，就像你想要加薪，就要努力工作；想要美腿，那就要勤运动、勤保养啊！动起来吧女孩们！！