有氧运动为什么适合女性朋友

如今随着有氧运动的盛行，许多减肥中的人都开始练习起有氧运动。而以女性朋友居多的有氧运动，她有哪些好处适合女性呢？下面就让小编来为你解答下吧！

1、增加氧气量

氧气在体内是随血液供应到各组织去的，血量提高也就相应增加了氧气的输送能力。

2、改善肺功能

有氧代谢运动使锻炼者的呼吸加快加深，从而提高肺活量，提高吸人氧气的能力。

3、改善心脏功能，防止心脏病的发生

氧气吸人肺后，要靠心脏挤压才能由血液输送至全身。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并提高血液中预防冠心病的“好胆固醇”，即高密度脂蛋白的比例。

4、增加骨骼密度，防止骨质疏松

随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。

5、减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病

有氧代谢运动加上适当的饮食控制，可有效祛除体内多余的脂肪，减轻体重。这对正在减肥的人，显得特别重要。健身运动6。改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。