春天减肥怎么减？这样做让你不再伤悲

2017-04-05 10:19:55 家庭医生在线

在春天到来之际，厚重的衣服已经渐渐从人们的身上褪去，女人喜欢的薄连衣裙即将搬上“荧幕”。在万物回春的日子里，打扮得漂漂亮亮的出去春游是大家都热衷的事情。但若是冬天的肥膘还在，穿上薄衣裳外表可就不那么美观了，正因为这样，许多女人开始忙着减肥。毕竟“春天还不减，夏天更伤悲”。

减肥的方法各种各样，效果当然各不相同。如果你不喜欢运动，又喜欢美食，那服用减肥药是比较理想的减肥方法之一，很多人都希望可以通过药物进行减肥。市面上的减肥药物琳琅满目，药店里堆积着不同牌子的减肥药，到底哪种减肥药的效果比较好呢？可能这又得难倒很多人了。选择一款药物，还是要看药物的安全性。我们以舒尔佳为例。舒尔佳是非中枢神经作用的减肥药，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。通常情况下，服用舒尔佳1-2天，就可以看见排油的效果，服用1-2周左右，体重就开始下降，4周左右就能看见比较明显的效果。当然要注意的是，服用舒尔佳时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物，饮食中多吃富含膳食纤维的食物，包括粗粮、蔬菜、水果、豆类等。

当然，坚定减肥的决心也是非常重要的，否决减肥永远在路上。那么除了服用舒尔佳，我们还可以借助什么方式进行减肥呢？

1、补充水分。保证自己每天喝8杯水左右，大约2000cc，因为新陈代谢需要水分，饮水不足新陈代谢就会变慢，久而久之就会让人发胖。所以减肥成功后依然要保持每天水分的摄入，不要瘦了就掉以轻心。

2、喝脱脂奶制品和其他代乳品。包括脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶，豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品，这些东西做成的食物要保证无糖低卡，才能为减肥作保障。

3、坚持跑步。减肥是离不开运动的，燃烧脂肪，减少脂肪存储，才是减肥的硬道理。跑步减肥要注意按正常的方式跑就可以了，每天跑3000米左右，跑步的过程中要多补充水分，以达到减肥的效果。

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