甄子丹变身“减肥达人” 这才是减肥的正确打开方式

据中国网报道，甄子丹主演的电影《叶问3》刚刚开拍，开拍前因导演叶伟信要求叶问形象更清瘦，于是他就开始着手减肥了。在接受采访的时候，甄子丹透露自己不吃东西只喝果汁的减肥方法，一周就瘦了6磅。没想到为了更符合戏中形象，甄子丹也变身一名减肥达人，减起重来相当有效率。

演员为了符合人物形象进行减肥，在现实生活中，我们更是为了更苗条的身材、健康的身体而减肥。然而，减肥的方法很多，只有方法正确我们才能减肥成功。那么，减肥除了用果汁替代食物，还有什么方法呢？

三餐合理搭配

早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

爬楼梯

随着电梯的普及，越来越多的人选择使用电梯，很少人选择爬楼梯。其实爬楼梯也是有极大的好处，它是减肥的最佳方法之一。爬楼梯可以消耗大量的热能，一天爬十分钟的楼梯比起你散步半小时所消耗的热能还要多；比你打乒乓球消耗的热量还要多一倍。

洗衣服减肥

很多人也许很疑惑洗衣服怎么能减肥呢？其实洗衣服减肥主要是身体的动作。洗衣服时我们可以收腹，同时扎马步保持5秒钟，重复几组。这做法可以有效的减少大腿还有腹部的赘肉。当然一定要记住不要过猛，否则容易造成腰扭伤。

让运动成为一种习惯

无论哪种体质，想减肥，适当的运动都是必要的！现在很多减肥机构都提供‘被运动’减肥法，针对既想瘦又懒得动的人群，但其实‘戒静止’很多时候都是我们自己力所能及的，像饭后不要立即坐，站十五分钟；十分钟的路程，就不用开车了吧！”