古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
有很多人都会有一个疑问,自己天天吃青菜,吃的数量还不少,怎么还老是便秘呢?便秘这可不是一个好现象,便秘会使得毒素沉积在身体里面,引发各种小毛病,那么便秘到底是什么原因引起的呢?又能怎么样解决呢?
便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起,其主要原因是:
1、体内缺水
每天多喝水,不渴也要喝,饭后喝一杯火麻生态茶补充体内亲水因子,以火麻仁、番石榴果、桑葚、葛根、槐米、黄精、决明子等草本植物组合而成的火麻生态茶可温和的调理便秘。
2、肠蠕动缓慢
多吃含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等,能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外。
3、精神体质欠佳
每天坚持运动,在促进新城代谢的同事还可增强排便能力。
那么吃什么能够防止便秘呢?
1、 地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
2、竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。
3、首乌粥
首乌30克水煎取汁,加大米60克煮成稀粥,早晚服食。可滋补肝肾,补血润肠,适用于血虚便秘,耳聋耳鸣,高血脂及动脉硬化者。
4、胡桃粥
用胡桃仁15个捣碎,加大米60克煮为稀粥,可补肾纳气,润肠通便,适用于肾亏便结,腰酸气喘,尿路结石等。
5、白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
6、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想摄入过多油脂的话,就要选择比较低脂的烹调方式咯!
(责任编辑:张嘉琳 )
现在很多人由于久坐或是因为饮食不规律而导致便秘。便秘是一件很难受的事,所以我们要找出自己便秘的原因,然后找到解决方法,这样才可以得到彻底……详细>>
便秘,经受过的人都会觉得很痛苦,但是在很多人看来便秘并不是什么大病,还有人认为便秘只是一时上火而已,只要消火之后自然会缓解。那么便秘真的……详细>>
造成便秘的原因有很多,现在很多人的生活习惯和饮食习惯都没有协调好,熬夜、喝酒吃垃圾食物等习惯都会造成便秘。所以我们要学会克制自己,出现便……详细>>
便秘,大概是很多女性烦恼的事情了。便秘者一般都会感到烦躁,长期便秘不通畅不仅会给身体带来一定的负担,还会造成各种肌肤问题。所以女性出现便……详细>>
便秘会严重影响不但会严重影响人体毒素的排毒,导致皮肤状态变差,也会导致人死亡,近期“英一少女因不敢上廁所导致便秘后引发心脏病死亡”的消息……详细>>