春季便秘该吃些什么呢？ 八种食物帮你既通便又减肥

当今，很多人尤其是女性都出现便秘问题。便秘，会让人心情感到特别的焦虑，所以，一旦出现便秘，一定要好好调理，在饮食上也要多下功夫。那么，春季便秘的人该吃些什么呢？

香蕉

香蕉除了缓解郁闷之外还可以有很好的排便功效，香蕉选择在饭前吃，吃饭时选择低热量的食物还可以达到减肥的效果。

糙米

糙米能有助于肠胃系统消化，它富含蛋白质、淀粉、纤维素及多种维生素等多种营养成分，促进肠道有益菌增殖，可以加速肠胃的蠕动，这样就可以缓解便秘和保护肠胃的功能。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等。长期服用疗效更佳。

西红柿

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

菠萝

菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

奘灵水苏糖

富含水溶性纤维的奘灵水苏糖，补充人体膳食纤维摄入不足，奘灵水苏糖可以有效润肠通便，清理肠道毒素垃圾，清除宿便，尤其适用于女性便秘的治疗。

猕猴桃

膳食纤维和蛋白质分解酶中含有较多的这些物质，除了快速清除有害代谢产物的积累外，预防和治疗便秘，预防结肠癌和动脉粥样硬化的良好效果。每天早上空腹吃1～2猕猴桃，隔1小时吃，便秘的治疗效果会更好。

蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。