杨紫遭爆料减肥管不住嘴 减肥管住嘴记住6招

一电视剧近日在横店举行发布会。在现场杨紫、秦俊杰二人在现场大方玩起了互动答题，揭秘了拍摄趣事。

发布会现场，杨紫爆料导演是“吃货”，而杨紫在各剧中也总是扮演“吃货”角色，那么瘦的秘诀是什么？先前杨紫也表示自己在减肥，说到减肥秘诀，杨紫表示管住嘴迈开腿。然而却遭到男友秦俊杰拆台：就是做不到啊……

秦俊杰更补充道：拍《龙珠传奇》的时候，说好的断食断八天，后面到第八天杨紫忍不住吃了，但也没瘦太多，说好的不吃，回头琢磨琢磨悄悄吃了，被我发现后被要求不许告诉别人。

杨紫被爆料减肥管不住嘴，那么我们减肥的时候要怎么管住嘴呢？

减肥时如何管住嘴

1、千万不要把零食当饭吃

有的人在空闲时，身边总会放满一大堆的零食，看电影的时候要吃，看书的时候要吃，工作的时候也要吃，有的甚至不分时间，想吃就吃。其实零食的热量是很高的，而且里面的添加剂很多，反复食用不仅非常容易发胖，而且对健康也有危害。

2、一定要远离煎炸燻烤的高油食物

现在的人都喜欢吃快餐，什么炸鸡、薯条，真是无所不吃。可是长期吃这些垃圾食品也是不健康的，而且大量的脂肪会让你马上变成大胖子的。所以不管它有多好吃，你都不能接近它。

3、平时要少吃肉

肉也是脂肪很多的食物。有的人要肉不要命，吃起肉来一下子就吞下好几块，还有的人独爱肥肉，吃起肉来眼睛都不眨一下。可是吃肉真的不能拼命，因为肉吃多了不仅会发胖而且还会引起高血压，心血管疾病等。

4、定时定量吃饭

用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯。之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度。

5、慢慢吃

把吃饭时间延长为至少30分钟。无论食物美味与否，都像美食家一样去细细品味。

6、学会节制

有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食。放慢吃饭的速度，将注意力集中在食物的味道上，将多余的食品留在盘子里；减少盘中菜的分量，边吃边问自己吃饱了没有；减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份。