夏天减肥该注意什么呢？ 六大注意事项让你健康减肥

夏天是个减肥的好季节，但是夏天天气炎热，需要注意的有很多。很多人在夏天没有采用正确的方法减肥，所以都没有达到预期的效果。那么，夏天减肥该注意什么呢？

不要过多摄入水分

每天多喝水不但有利于减肥而且还能美容肌肤，不过在夏季这个减肥方法却行不通，因为夏季喝过多的水会在短短的几小时之内迅速膨胀，这样会引起水肿，想减肥就需要把身体内的过多水分给排出去或者消化掉才可以，所以说夏季减肥如果想有明显的减肥效果，那么首先不能摄入过多的水分，当然要维持身体本身所需就可以了。

禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，把水果当正餐，糖分摄取过量的话就会转换成脂肪了，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

误以为有流汗就在减肥

很多人以为夏天流汗，体重便会减轻。是错的，因为减掉的那些体重都是水分。我们可能再 去喝一些水以后，刚刚减少的体重又回来了。其实要减掉脂肪和有没有流汗无关，是要靠运动来减掉身体真正的脂肪与肥肉，且运动是不能"分期付款"的，我们要选择"一次付清"，最好一次能持续做到20分钟以上夏日减肥才会有效。

合适的早餐

不管是何时何种方法减肥早餐都必须要吃，早餐是维持身体一个上午的营养所需，如果不吃早餐到了中午只会吃的更多，更容易脂肪堆积发胖，所以说早餐一定要吃，可以少吃，夏季减肥早餐可以一块新鲜的水果来代替果汁，这样可以加速食物吸收分解过程，同时对人体的消化系统及新陈代谢都有好处，对于想减肥肚子上赘肉的女生们来讲这个环节也是非常重要的。

冷饮消暑不靠谱

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

淋浴选温不选凉

运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来温度正常后，再以温水冲澡。