多喝饮料危害大 减肥喝这5种饮品健康又瘦身

几乎每个人每天都会喝饮料，很多女生认为在减肥期间不能多吃，就选择多喝，都以为喝进去的只是水，并不影响减肥。但是真的是这样吗？其实很多饮料只会让你越喝越胖。如果不想变成大肥婆，从现在开始舍弃可乐，果汁吧。下面看看减肥期间哪些饮品不能喝，哪些饮品能喝吧。

多喝饮料的危害

其实喝饮料会长胖，并不是喝饮料的唯一危害，来看看都有哪些危害吧？饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。还会造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻等等。

减肥时期你不能碰的饮品

1、酒

大部分的酒都是酒精浓度越高，热量越大，所以大家真的不能贪杯啊，无论是对减肥，还是对身体的健康都不好，尽量少喝，最后就是不喝。

2、绿茶饮料

市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高！而且由于绿茶本身的甜味不高，所以会使人误以为含的糖分不高，这是错误的，如果你每天都喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4到9公斤！还会有患上糖尿病的危险。

3、运动型饮料

运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。

4、果汁

果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普遍认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，但大部分的果汁还加了大量的糖，使到你“越喝越胖”。

减肥瘦身饮料

1、黑咖啡

当你需要一点咖啡因的时候，黑咖啡是不错的选择。黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物。研究发现：中等量的咖啡摄入（每天3到4杯）可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

2、豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

3、低脂牛奶

虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助，但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为，身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

4、绿豆汤

绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。

5、蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，可以抵制饥饿感。