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什么可以缓解便秘? 这些食物清单请查收

2017-05-09 08:59:13      家庭医生在线

便秘,对于很多人来说是一种非常痛苦的疾病,不仅排便不通畅,还会给人造成一些心理压力和生活不便。那么什么东西可以缓解便秘呢?下面一起来看看吧。

番茄牛奶

材料:西红柿1个、无糖鲜奶1杯、蜂蜜2勺

方法:1、将番茄洗净后,隔掉水分,带皮切块备用。2、将切好的番茄、牛奶和蜂蜜都放入搅拌器中,搅拌10秒即可饮用。

功效:番茄富含茄红素、柠檬酸、胡萝卜素、维生素、烟酸、矿物质等有效成分的西红柿,一直是饮食减肥中热推的健康减肥食物。酸酸甜甜的番茄牛奶,排毒解毒、降血脂,是改善便秘的好饮品。将西红柿切碎,与牛奶、蜂蜜直接混合也OK,制作起来十分方便。

绿豆芽

虽然绿豆芽这么多年来在蔬菜排行榜上面它并没有得到多少荣誉,你可能会在逛菜市场的时候忽略小小的绿豆芽,但是你千万不要由此小看了绿豆芽的魅力。因为对于大便难下便秘的人群来说,补充水分和膳食纤维才是解决排便的关键。虽然绿豆芽没有排到排行榜的最前面,但是绿豆芽高营养且低热量使其无法不出色。因为大多数豆类中富含蛋白质和水溶性纤维,这种水溶性纤维到了肠道内,是可以增加大便的内容物和水分,促进肠道蠕动产生便意,对每天的顺利排便时非常有帮助的。

蜜枣

蜜枣中含有抑制癌细胞,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质,对于女人排毒调养很有好处。枣能提高免疫力及新陈代谢,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏。

地瓜

一直以来我国民间就将地瓜作为缓解以及治疗便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因为在地瓜中含有大量的纤维质,它具有松软易消化的特点,食用后可促进肠胃蠕动,从而帮助我们更好的促进排便。地瓜的食用方法很多,而对于便秘患者来说,最好的方法便是烤地瓜,而且最好是连皮一起烤、一起吃掉,这样才更具有治疗便秘的作用。

燕麦

瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富,又能排毒减肥,这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?

以上就是小编为大家介绍的治疗便秘的食物,希望可以给大家带来帮助。

(责任编辑:张嘉琳 )

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