男子喝尿6年减肥100斤 科学减肥要怎么做呢

据最近台媒引用英国媒体的报道，一名叫戴夫墨菲的男子过去曾重达127公斤，但在12年使用尿疗法以后，居然一口气瘦到剩下76公斤！这个尿疗法到底是什么呢？据戴夫墨菲称，他自己是连续30天不吃饭不喝水，光靠自己的尿液过活，他还觉得喝尿可以解决世界粮食短缺问题，他6年来靠着喝尿填饱肚子，都没有生病，也开始鼓吹身边亲友尝试。

这个尿液疗法到底有没有科学依据现在我们无从得知，但是除了像戴夫墨菲一样极端的减肥方法以外，我们还有很多科学有效的减肥方法。

科学减肥怎么做

1、睡得好很重要

别以为减肥就只是不吃就可以了，睡眠质量对于减肥来说也是很重要的一个部分，睡眠不足会使身体激素、内分泌产生变化，还会增加合成代谢，对变瘦来说是完全没有帮助的。

2、控制饮食

广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰说到，饮食规律比不吃减肥更加科学，比方说有的人认为不吃早餐就可以达到减肥的目的，这样是不太健康的，因为类的身体往往有代偿机制，当人进入饥饿状态的时候，在下一餐对营养的摄入量会更多，此时机体对营养的吸收利用率也会增加，即使少量吃一点也比完全不吃来得好。

3、坚持运动

有计划有强度的运动能够帮助我们减肥，丹峰教授告诉家庭医生在线编辑，其实做什么运动不是重点，重点是要能消耗身体的能量，慢跑、骑单车等运动项目皆可减肥。这样就要求我们运动一定要有计划，例如运动一次多少时间，隔多久才运动一次等等，这都需要坚持。

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