200斤女胖子被嘲狂减肥 如何减肥才科学

都说胖子都说潜力股，这不，最近一位走红网络的北影200斤女胖子李佳媛，经过一个月的刻苦减肥，成功瘦身，瘦下来的她和关晓彤的相似度居然高达90%。

让这个北影学生下定决心减肥的是一次公益拍摄的时候，她身上的肥肉收到了摄影师的嘲笑，从而深受打击，于是她一直疯狂训练，下定决定做一个全新的自己。

其实减肥不仅仅能让形体变得更好看，除了能让一些胖子潜力股变身男神女神以外，减肥还能减少患上糖尿病、冠心病的风险，因为肥胖其实是多种疾病的“发动机”，它会增加糖尿病、冠心病、高血压等疾病的患病风险，与子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌等癌症有一定相关性。有数据显示，44%的糖尿病负担、23%的缺血性心脏病负担以及7%~41%的某些癌症负担，均可归因于超重和肥胖，所以减重是现代人都需要注意的一个问题，那么减重到底要怎么做才科学呢？

1、要搞清楚自己肥胖的类型

过胖的身体可能是单纯性的肥胖，也可能是疾病性肥胖，这个时候减肥最好要先找到原因，这样才能有的放矢，让减重事半功倍。

2、要有足够的睡眠

广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰表示，改变自己的生活习惯对于减肥来说有很大帮助。想要健康减肥，肯定就要保持充足的睡眠，建议不要太晚睡，睡眠不足使身体激素、内分泌产生变化，还可能会增加合成代谢，对减肥无益。

3、控制饮食

要保持规律的饮食，因为经常不吃东西会让人进入饥饿状态的时候，下一餐的时候会增加机体对营养的吸收，从而使人不能减下来。

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