甩掉小肚腩，只需3法则

说到小肚腩，这是许多女生的痛，明明脸蛋、大腿都不胖，偏偏有个小肚腩，让女生们特别苦恼，眼看夏天就要到来，穿紧身一些的衣服小肚腩便显示出来，那一坨似乎在嘲笑你的无奈，所以减掉小肚腩势在必行。

甩掉小肚腩，只需3法则，是哪3大法则呢？简单的来说，就是 1、多动；2、控制食量；3、清肠道，让消化功能增强。

1、多动

慢跑、瑜伽都是很好的减肥运动，如果自己是一个比较坚持的人，可以自己跟着跳郑多燕减肥操，除去跳操之后，还有一个非常好的方式，就是靠墙站。最开始靠半个小时，整个身体都贴合在墙上，不能留缝隙。站完之后会觉得小腿酸痛，这是正常情况，坚持一段时间后，会发现身体的线条会非常挺直优美，这也是模特们会用的方式。

2、控制饮食

参考食物热量表来严格控制自己的饮食是种不错的方法， 能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。值得注意的是，由于不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙。

3、清肠道，让消化功能增强

如果肠胃不通畅，我们的身体就会累积许多毒素，这些毒素会让我们身体虚弱，面色变差，容易疲惫，造成许许多多的健康问题。

便秘也是导致小肚腩出现的主要原因，所以容易便秘的朋友，可以尝试每天早起一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水是润泽肠道，解除便秘的佳品，平时用饮用一些蜂蜜水，能够起到很好的排毒作用，是纯天然无刺激的排毒方式。

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通过以上三大法则，每日坚持，相信大家很快便能甩掉小肚腩，摇身一变窈窕美魔女！

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