管住嘴，迈开腿，拒当胖妞！

女生一胖毁所有，胖女人是没有未来的，不管你多貌美如花，肥胖都会将你的美丽一一掩盖，让你很难自信起来，与此同时，爱情甚至健康都会渐渐远离你，所以坚持减肥就很重要了。制定减肥计划，管住嘴，迈开腿，拒当胖妞！

减肥首先要从饮食入手，控制各种食品摄入量，接着便是多运动，同时也可配合一些健康减肥药辅助减肥。下面，小编就为大家进行详细介绍：

1、减盐：饮食过咸容易浮肿、腹胀，建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。

2、多吃膳食纤维：包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。

3、远离甜味剂：人工甜味剂广泛存在于饮料、甜食等食品中，无法被人体完全消化，大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵引起肚子胀气。建议少吃带有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字样的食品。

4、多喝水：喝水有助于膳食纤维在肠道中发挥防便秘的功效，而饮水不足则会使体内钠钾失衡，导致大肚腩。

5、多运动：关于运动，其实不用去报什么减肥班，不能坚持什么都是浪费。如果自己是一个比较坚持的人，可以坚持每天慢跑或跟着跳郑多燕减肥操。另外还有一个非常好的减肥方式，就是靠墙站。最开始可以先靠半个小时，整个身体都贴合在墙上，不能留缝隙。站完之后会觉得小腿酸痛，这是正常情况，坚持一段时间后，会发现身体的线条会非常挺直优美，这也是许多模特们会用的方式喔。

对于减肥药的选择，舒尔佳就是符合大家所想的健康减肥药。舒尔佳通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素，适用人群广泛，需要减肥的爱美女性、商务人士、中老年、青少年（12-16岁）只需餐时或餐后1小时内1次口服1粒（120mg），每天服用不超过3次，即可。

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