老人便秘如何治？

2017-05-27 13:32:07 家庭医生在线

便秘是许多老年人的常见病，据有关资料显示，在60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%～50%，如果长期置之不理，对老年人健康危害极大，那么老人便秘如何治？其实平时合理饮食一般都可以有效缓解，但如果严重便秘，那就需要及时到医院进行治疗。

1、补充粗纤维

粗粮，蔬菜，水果等都是含粗纤维丰富的食物，多食用此类食物能增加食物残渣，促进肠道蠕动，帮助排便。

2、多吃产气食物

产气食物主要包括豆类，薯类，萝卜，豆芽等，这类食物可刺激肠壁，加快食物通过肠道的时间，加快排便。

3、每天保证充足的水分

每天至少保证8到10杯水的饮水量，清晨起床喝一杯淡盐水或者是冷开水，有效刺激肠道蠕动，起到软化粪便的作用。

4、烹饪油多用植物油

做菜时不妨多用植物油，如芝麻油，花生油，菜籽油等，这类油不仅能起到润肠的作用，还能分解产生脂肪酸，帮助缓解便秘症状。

5、多吃香蕉好润肠

香蕉是便秘人群普遍会选择的润肠食物，但要提醒大家注意的是，没有熟透的香蕉含有鞣酸，对消化道有收敛功能，选择香蕉时要注意食用熟透的香蕉。

6、补充充足的维生素

谷类，花生，豆类，坚果都是含丰富维生素的食物，老年人便秘了多吃这类食物，可加快肠道蠕动，利于排便。

上述饮食习惯，可以有效缓解老人便秘症状。但对于老人长期性便秘，做儿女的就要带他们到医院进行检查，做针对性治疗，让老人不再受便秘之苦。

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