夏季轻松排毒，摆脱便秘，日日舒畅

2017-05-27 13:45:19 家庭医生在线

清爽的夏季就要到来咯，这是许多讨厌冬天人儿感到兴奋的事情，同时夏季也是运动排毒最好的季节，不管是通过运动还是食疗，都能够起到很好的排毒作用。下面小编就跟大家介绍几个夏季排毒小妙招。

1、青汁排毒法

所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。青汁里面含有很多膳食纤维，可以起到排毒清肠、改善便秘、抗辐射等作用。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！

2、多吃粗粮和水果

日常生活中多吃粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素，从而杜绝小肚腩。如果长期便秘，大家也可以试试首荟通便胶囊，首荟通便胶囊全方由人参、阿胶、何首乌等8味药材制成，为纯中药制剂，具有泻浊通便、养阴益气的功效，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。

3、饮水排毒法

每天养成定时排便的习惯，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于宿便的排出。

除了以上3大夏季排毒方法，小编再为大家推荐两个能够有效排毒的健康食谱：

柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生素C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥利器，，特别适合用于清肠减肥，制备方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，冰镇后的柠檬汁更有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分时间亦可。运动出汗也有助于排出体内有害物质。

土豆苹果汁

土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去蒂及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂蜜调味，搅拌均匀后饮用。