治好便秘，跟小肚腩say bye！

2017-05-27 13:52:26 家庭医生在线

立夏已过，夏至很快也会翩翩而至，小肚腩问题是许多女性朋友的长期困扰，而许多有小肚腩烦恼的女性，往往也存在大大小小的便秘问题，长期便祕会让毒素无法排除，从而导致皮肤变差，小肚腩出现，甚至其他危害身体的严重后果，因此保持肠道排便力是非常重要的。今天，小编为大家介绍几个缓解便秘的小妙招：

1、睡醒喝一大杯水

起床别急着看手机讯息，先喝一杯水更要紧！早晨一杯水可以清肠，让你顺畅排除留存在体内的废物，还可以促进细胞的循环代谢。

2、晚餐少吃，睡前三小时吃完

夜间肠道蠕动会越趋迟缓，吃少点可减轻肠道负担，同时，由于睡眠时人体会分泌蠕动素，将便便往肛门推送，如果此时还在进食，肠胃没有清空，那蠕动素就无法完善作用，所以晚餐一定要在睡前三小时吃完。

3、多吃富含“镁”的食物

富含“镁”的食物大多是软便利器，例如菠菜、糙米、海带等，是天然又便宜的软便剂，而纳豆、番薯、牡蛎、鲣鱼也含镁丰富。

4、运动让肠道活跃

运动可刺激肠道蠕动，且促进新陈代谢，健走、仰卧起坐、瑜珈伸展都是不错的方式。建议大家可在睡前做点简单的瑜珈伸展运动，让身体的转动带动腹部出力，可以刺激肠胃蠕动，持之以恒练习，便祕的问题就能有效改善了。

以上4招，许多有轻微便秘和小肚腩问题的朋友们，都可以学习起来，在保护自身肠道健康的同时，一步步赶走小肚腩。但如果便秘经常反反复复，很难根治，甚至是长期存在便秘问题的话，就要加以重视，赶紧到医院进行治疗，可在医生指导下服用如首荟通便胶囊等健康中成药辅助通便。

首荟通便胶囊依据中医药理论融会临床经验，精心配伍何首乌、芦荟、决明子、阿胶、枸杞、人参、白术、枳实这八味中药制成的，据临床实验表明，首荟通便胶囊不但具有促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌等润肠通便之效，还具有养阴益气、排毒养颜、减肥等作用，并且无明显毒副作用、无结肠黑变及结肠无力等不良反应，是通便排毒，减肥降脂的国家专利组方，也是备受消费者喜爱的健康通便药品牌。

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