减肥到底该怎么做多吃膳食纤维有利减肥

2017-05-31 08:30:15 家庭医生在线

肥胖可不仅仅是身材上的不美观而已，其实肥胖已经被世卫组织确定为十大慢性病之一，肥胖可以导致多种疾病，例如糖尿病、月经失调、不育、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病、哮喘等呼吸系统疾病等等，所以想要避免这些疾病，减重是最主要也是最简单的预防方法。

那么应该怎么减肥才好呢？减肥机构减肥靠不靠谱？

最近有很多美容院都主推明星减肥，合约减肥，减肥不到就退款，但是如果消费者选择这类的美容院进行减肥的时候，要是没有清醒的认识，就容易被带进陷阱，因为其实现在很多消费者和减肥站、美容院签的减肥合约猫腻很多，消费者一定要擦亮眼睛。

多吃膳食纤维可减肥

广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶表示，减肥没有特效药，也没有捷径可循，最重要是有恒心。经常有很多人都像喊口号一样减肥，今天要坚持跑步，明天又说开始不吃零食，但是过了几天就撑不下去了，坚持不下所有计划都是空谈。

要想达到减肥效果必须持之以恒，搭配合理的膳食纤维可以让人达到减肥的效果，但是首先学会控制热量，使得一日三餐的热量满足身体所需就可以，不必过多摄入。另外红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这些食物富含膳食纤维，能够阻碍食物的吸收，并且在胃里会吸水膨胀，使人产生饱腹感，有满足的感觉，有助于减少人的食欲，更有利于控制体重。

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