肥胖竟会缩短寿命 减肥应该怎么做

大家都知道，会让人看起来不美观，还能导致多种疾病，但是你知道吗？肥胖原来还会使人寿命减少！

近日，克利夫兰诊所和纽约大学医学院的一组研究人员就发现，肥胖对人健康的威胁居然比吸烟还要严重，肥胖导致的寿命减少比烟草还多出47%。该团队发现，肥胖对人群的影响是最大的，在可以预防死亡的因素里面，肥胖是最严重的，失去的可预防的生存年数最多。

这一研究更加证明了减重的重要性，那么减重应该怎么做呢？

广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰 表示，减重必须要坚持节食+运动+睡眠三管齐下。

节食就是就是“管住嘴”也并非让人什么都不吃，只是让人把摄入的热量控制在刚好足够人体每日所需的范围内，断食、禁食是不可取的方法，选择断食、禁食减肥，很容易就把身体搞坏了，人在饥饿状态的时候，在下一餐对营养的摄入量会更多，此时机体对营养的吸收利用率也会增加，可能根本不能达到减肥效果的同时把肠胃搞坏了。

第二就是运动，想要运动达到减肥效果，就一定要有一定的计划跟一定的量，慢跑、骑自行车等运动都能够达到消耗热量减肥的效果。

第三就是睡眠，晚睡容易让人的激素、内分泌发生变化，使人的合成代谢增加，对减肥无益。

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