胡彦斌立志减肥 减肥要怎么做才科学

不单只是普通的老百姓会有肥胖的烦恼，其实人人都会有这种烦恼。这不，胡彦斌最近就发微博立志减肥。近日安以轩新婚，作为好友的胡彦斌参加了婚礼，在他晒出来的合照当中，胡彦斌看上去像发福了一般，网友们纷纷打趣他“胖若两人”。

没过几天我们就在胡彦斌的微博上看到这么一条微博：“忍住！要么瘦，要么被损死！”还配了两张图，图为美味的料理和一只瘦狗。粉丝们看到了纷纷表示心疼，在下面留言：“没事，你胖了我们也爱你！” 也有粉丝表示支持，希望他能坚持下去。

控制饮食是减肥重点

其实想要减肥，控制饮食真的是一个很重要的部分。对于控制饮食，广州市第一人民医院营养科潘丹峰主任表达了自己的看法，潘丹峰主任认为，饮食控制并不是一味地减少饮食，而是适当调整饮食结构。

饮食结构如何调整？

调整饮食结构首先从减少在外就餐开始，然后就要逐渐减少肉类、油脂的摄入，另外精米面也可考虑用粗粮代替，一些燕麦、荞麦面就是很好的替代品。如果想吃粥的话，还可以尝试杂粮粥，淮山玉米粥、燕麦红薯粥等等都是容易消化、富含膳食纤维的主食。

另外在控制饮食的同时也不要忘记增加运动，潘丹峰主任表示宅在家中不利于身体健康，其实每天即使是步行也能消耗身体的能量，30-40分钟即可，不过要想减出效果来，还需要坚持一段时间。

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