走出减肥误区，easy瘦

对任何人而言，减肥从来都不是一件容易的事情，所以轻松、快速的减肥方法或减肥产品，是许多减肥者梦寐以求的。但现实生活中这些减肥捷径却少之又少，通过各种美容塑形手段减肥也不是大多数人能接受的，于是定时运动+合理饮食才是最佳选择。

但是，依然有很多人不小心走入减肥误区，导致减肥效果一直不明显，最后气馁而放弃减肥。那么，减肥误区有哪些？小编今天就为大家介绍一下，正在减肥的朋友们一定要避开以下4大误区：

1、不吃早餐

有些人以为不吃早餐能减少热量摄入，从而达到减肥目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，不仅有害健康，导致胃病，还会影响一天的工作。

2、只吃蔬菜和水果

只吃蔬菜水果，会让身体缺乏必要营养素，长此以往会导致营养不良，甚至生病，给工作和生活带来不必要的麻烦。研究表明素食主义者通常要比常吃肉类的人更瘦，但如果你也想成为素食主义者，你就必须制定严格完善的饮食计划，以免长期饮食结构单一引发营养不良等，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

3、运动不足

一些运动，如慢跑，虽可达到有氧锻炼之目的，但如果运动量不够往往收效甚微。2013年美国关于成年人肥胖管理指南推荐，增加有氧运动（如快走）至每周150min 以上（每天30min以上，每周5天以上）或更高水平的身体活动（每周200~300min），可以维持体重下降以及防止减重后的体重反弹。

4、空腹锻炼

许多减肥者经常早起跑步，却都因为时间太早，而空腹运动，这是一种得不偿失的行为。运动者可以在运动前吃一些小食物，一个水果或者一片吐司，这样能够有效避免运动中的饥饿，让自己更加专注地运动，还能让运动的强度和时间变大，瘦身效果也会更加显著。

走出以上4大减肥误区之后，减肥的朋友们就可以继续通过运动饮食进行有效减肥了，除此之外，使用健康减肥药物辅助减肥也是一种良好手段。目前常用的治疗肥胖症的药物主要是安全性较高的非中枢神经作用减肥产品，如舒尔佳奥利司他。

舒尔佳主要通过抑制脂肪吸收，实现吸收小于消耗，由于外源脂肪供应不足，人体便消耗自身脂肪来提供能量，从而减轻体重，所以舒尔佳不仅阻止身体进一步变胖，也会减少体内脂肪。且舒尔佳符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力”健康减肥三要素。适用人群广泛，需要减肥的爱美女性、商务人士、中老年、青少年只需餐时或餐后1小时内1次口服1粒，每天服用不超过3次，即可。

各位减肥的朋友赶紧行动起来，及时走出减肥误区，easy瘦！

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238