女星自曝吃胖了 减肥要怎么控制饮食才正确

近日女星罗霈颖在脸书秀出自己的比基尼照片，让网友直呼“太犯规”。女星罗霈颖是演艺界中有名的美魔女，她虽然今年已经56岁了，但是因为保养得当，一直以来都维持着傲人的身材，她在脸书上表示自己最近“吃胖了”，还得意地展示出自己钓鱼的成果，让一众粉丝大呼，“胖了还是这么瘦，真是羡慕死人”。

饮食最容易导致肥胖

其实“吃”是跟体重息息相关的问题。“吃胖”更是常见，广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶在过去的采访中就表示，“吃”是导致肥胖的最重要的外在因素之一。“吃货”经常追寻着各种美食节目、文章的推荐去觅食，在朋友相聚的时候一起吃、旅游的时候也吃、招待朋友也吃……这样经常在“吃”的进攻下，很容易导致摄入的食品热量过高，从而导致了肥胖的发生。

那么想要减肥应该怎么做呢？

想要保持跟女星罗霈颖一样的好身材，运动跟控制饮食是少不了的，那么具体该怎么做呢？首先就是要保持有强度的运动，有氧运动能够帮助我们有效燃烧脂肪，有氧运动能够锻炼全身的部位，而且燃脂效果非常好。结合无氧运动进行，可以达到塑形的效果，无氧运动又称重量训练或者肌力运动，例如，哑铃、仰卧起坐等等都是无氧运动之一。

其次就是节制饮食，节制饮食不代表什么都不吃，现在有很多人听信不吃东西能减肥的说法，但是如果长期不吃东西，容易造成胃炎或溃疡。所以在饮食方面，尤其是晚餐，可以摄入一下含水分和膳食纤维多的食材，避免摄入高碳水化合物。

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