600斤女子梦想胖霸世界 科学减肥应该怎么做

每天吃超过1万卡路里的食物是种怎么样的体验？美国德克萨斯就有这么一个女子，她叫莫妮卡，她曾经想成为世界上最胖的女人，为了这个目标她每天吃超过1万卡路里的食物，没减肥之前的她体重高达634斤！但是因为肥胖引发的各种疾病，她接连流产了两次，为了能够成为一位母亲她开始了减肥之路，她戒掉了高热量的食物，开始了清淡的饮食，在10周时间内成功减掉了182斤。

其实减肥的原则就是要保持能量消耗大于能量摄入，广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰在过去的采访中表示，只有能量消耗大于能量摄入，才能分解、消耗储备在体内的脂肪。

像是过去莫妮卡每天吃超过1万卡的食物，这样她摄入的能量就远远小于消耗的能量，所以身体里面的脂肪越积越多，潘丹峰主任表示，要达到能量消耗大于能量摄入的效果，需要饮食控制和增加运动量的配合。

减肥要怎么做？

饮食要有节制，但是并不是完全断食，断食会让人的脂肪和蛋白质均供应不足，容易导致脱发，同时断食还可能让女性体内的雌性激素不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，发生骨折。所以要虽然要节制饮食同时也要记得保持营养均衡。

同时减肥运动要坚持，快走就是一项能帮助减肥的运动，快能让全身的脂肪得到燃烧，在每一周进行3到5次的快走，每次坚持在30分钟以上，对减肥来说是有帮助的。

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